Ami erősebbé tesz: Hogyan gyarapodjunk a változás és a bizonytalanság közepette az Elfogadás és Elkötelezettség-terápia segítségével?

Olvasói vélemények

A könyv hasznos és gyakorlatias keretet mutat be a változásban való eligazodáshoz és a jólét fokozásához, különösen a DNA-V modell segítségével. Míg sok olvasó erőt adónak és tanulságosnak találja, egyesek kritizálják a könyvet a témán kívüli befejezés miatt, amely szerintük az éghajlatváltozással kapcsolatos napirendet tolja, és az objektivitás hiányát mutatja.

⬤ Gyakorlatias és hozzáférhető
⬤ hatékony keretrendszer (DNA-V modell) a személyes fejlődéshez
⬤ magával ragadó történetek
⬤ önreflexióra ösztönöz
⬤ a pozitív pszichológia és az ACT elemeit ötvözi
⬤ sok olvasó beszámol arról, hogy megerősödöttnek és inspiráltnak érzi magát.

⬤ A befejezést kritika éri, mert nem a témához kapcsolódik, és egy konkrét klímaváltozási programot támogat
⬤ egyes olvasók úgy érzik, hogy a könyv polarizál
⬤ aggályok merülnek fel amiatt, hogy a szerzők nézetei háttérbe szorítják a pszichológiai tartalmat.

(9 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

What Makes You Stronger: How to Thrive in the Face of Change and Uncertainty Using Acceptance and Commitment Therapy

Könyv tartalma:

Fedezze fel azokat a készségeket, amelyekre szüksége van ahhoz, hogy magabiztosan nézzen szembe a változásokkal és a bizonytalansággal - és még erősebbé váljon!

A változás olyan lassan történhet, hogy talán észre sem veszed. Néha pedig egy pillanat alatt bekövetkezhet, és a világod összeomlik. Sokunk számára a változás ijesztő, és ennek következtében megpróbáljuk elkerülni, vagy akár aktívan ellenállni neki. De bár a fejünk homokba dugása rövid távon némi megkönnyebbülést nyújthat, félelmünk tovább nőhet, és olyan, az életünket megváltoztató módon nyilvánulhat meg, mint a stressz, a szorongás vagy a depresszió. A jó hír az, hogy megtanulhatjuk átalakítani azt, ahogyan a nem kívánt változásokra reagálunk.

A Mi tesz erősebbé című könyvben megtanulhatod alkalmazni a szerzők bizonyítottan hatékony DNA-v modelljét (Felfedező, Észlelő, Tanácsadó, Érték és Életerő) - az elfogadás és elköteleződés terápia (ACT), a mindfulness és a pozitív pszichológia hatásos keverékét -, hogy ellenállóvá válj a változásokkal szemben. Ennek az egyszerű, hatlépéses folyamatnak a segítségével nem csak megbirkózik a változásokkal és a megpróbáltatásokkal - de erősebbé is válik belőlük! Felfedezhetsz stratégiákat a bizonytalanság kezelésére, az egészségtelen viselkedési minták megtörésére és a túlterheltség csökkentésére, amikor a dolgok kezdenek kicsúszni a kezedből.

Ha készen állsz arra, hogy ne menekülj tovább a változások elől, és elkezdj az értékeid által vezérelt életet élni, akkor ez a nagy hatású útmutató minden lépésedben veled lesz.

DNA-v: Egyszerű 6 lépéses folyamat a pozitív változáshoz

⬤ The Broaden and Build Process - Tanulj meg úgy alkotni, gondolkodni, játszani és felfedezni, hogy értéket és örömöt teremts.

⬤ Mindfulness and Attention Process - Állj meg és reagálj az érzésekre, ahelyett, hogy impulzívan reagálnál.

⬤ A kognitív folyamat- Kapcsolódj ki a negatív önbeszélgetésekből.

⬤ Az értékalapú folyamat - Tisztázza az értékeit, hogy értelmes életet teremtsen.

⬤ Az önszemlélet folyamat- Engedd el az egódat, és inkább a lehetőségeidet lásd, mint a korlátaidat.

⬤ A szociális szemléletű folyamat - Építsen valódi kapcsolatokat, kezelje a nehéz embereket, és alakítson ki erős társas kapcsolatokat.