Az állóképességi edzés és versenyzés nagy könyve

Olvasói vélemények

A könyv átfogó útmutatót nyújt az állóképességi edzésről, a szívritmus-edzésre és a táplálkozásra összpontosítva. Sok recenzens nagyra értékeli holisztikus megközelítését és módszereit, amelyek mind az amatőr, mind a versenysportolók számára hasznosak lehetnek. Néhányan azonban a könyv egyes részeit túlságosan technikai jellegűnek vagy kevésbé alkalmazhatónak találják, ha nem állóképességre összpontosító sportolók.

⬤ Holisztikus megközelítést kínál az állóképességi edzéshez és az egészséghez.
⬤ Értékes információkat nyújt a szívritmus-edzésről és az aerob funkcióról, amelyek mind az amatőrök, mind a komoly sportolók számára hasznosak lehetnek.
⬤ Világosan elmagyarázza a táplálkozás és a szénhidrátkezelés hatását.
⬤ Különböző sportolók valós sikertörténetei támasztják alá a módszereket.
⬤ Ösztönzi a sérülések megelőzését és az általános egészséget az edzés során.

⬤ Egyes tartalmak túlságosan technikai jellegűek lehetnek az alkalmi olvasók vagy az állóképességi sportokkal nem foglalkozók számára.
⬤ Az olvasók egyes részeket ismétlődőnek találhatnak, sok tölteléktartalommal.
⬤ Elkötelezettséget és türelmet igényel, mivel az eredmények megjelenése időbe telhet.
⬤ A szívritmus-edzés unalmasnak tűnhet az amatőrök számára, akik a változatosságot részesítik előnyben az edzéseikben.
⬤ Egyes kritikusok szerint az étrendi tanácsok kevésbé átfogóak a vártnál.

(255 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

The Big Book of Endurance Training and Racing

Könyv tartalma:

Ön triatlonista, futó, kerékpáros, úszó, sífutó vagy más sportoló, aki nagyobb állóképességre törekszik? A The Big Book of Endurance Training and Racing megtanítja a sportolókat arra, hogyan maradjanak egészségesek, hogyan érjék el az optimális sportolói potenciált, és hogyan legyenek sérülésmentesek hosszú, eredményes évekig. Dr. Philip Maffetone állóképességi megközelítése valóban "személyre szabott" szemléletet és egyedülálló rendszert kínál, amely az erős aerob alap kiépítésére helyezi a hangsúlyt a fokozott zsírégetés, a fogyás, a tartós energia és az egészséges immunrendszer érdekében. A jó táplálkozás és a stressz csökkentése szintén kulcsfontosságú ebben a józan, nagy szemléletű megközelítésben.

Ezen kívül Dr. Maffetone eloszlat számos, általánosan elterjedt mítoszt, amelyek a résztvevő sportágakban élnek - és amelyek hátrányosan befolyásolják a teljesítményt -, és elmagyarázza az állóképességgel kapcsolatos "igazságokat", mint például:

⬤  Az, hogy lassabban kell edzeni a gyorsabb versenyzéshez, lehetővé teszi az aerob rendszer számára, hogy javítsa az állóképességet.

⬤  Miért okozhatnak a drága futócipők valójában láb- és lábszársérüléseket.

⬤  Az a tény, hogy a finomított szénhidrátok valójában csökkentik az állóképességi energiát és megbontják a hormonháztartást.

⬤  És még sok más.

Ha szeretnéd növelni az állóképességedet és maximalizálni sportolói potenciálodat, a The Big Book of Endurance Training and Racing (Az állóképességi edzés és versenyzés nagy könyve) az egyablakos útmutató a hatékony edzéshez és versenyzéshez.