Az egészséges emberek 100 egyszerű titka: Amit a tudósok megtanultak és hogyan használhatod fel te is

Olvasói vélemények

Összességében az olvasók a könyvet élvezetesnek és a mindennapi életben könnyen alkalmazható, gyakorlatias egészségügyi tippekkel telinek találták. Dr. Niven írói stílusát nagyra értékelik, és sokan úgy érzik, hogy a bemutatott ötletek alapján egészségesebb életmódot folytatnak.

A könyv nagyszerű egészségügyi tippeket tartalmaz, amelyek könnyen megvalósíthatók, élvezetes olvasmány, és Dr. Niven írását dicsérik, mert gyakorlatias és éleslátó. Az olyan példákat, mint a zene hatása az étkezési szokásokra, egyszerű, mégis hatékony javaslatokként jegyzik.

A kritikákban nem emeltek ki jelentős ellenérveket, de néhány olvasó a bemutatott ötleteken túl mélyebb betekintést vagy az egészséggel kapcsolatos átfogóbb megközelítést kereshet.

(3 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

100 Simple Secrets of Healthy People: What Scientists Have Learned and How You Can Use It

Könyv tartalma:

Az egészséges élet egyszerű tudománya

A fittségtől a diétán át az érzelmi egészségig és a hosszú életig: mit csinálnak másképp azok az emberek, akik egészségesnek érzik magukat és egészségesnek tűnnek, mint azok, akik túlfáradtak, depressziósak vagy formán kívüliek? Nap mint nap tanulmányok és statisztikák lavinájával szembesülünk, amelyek megmondják, hogy mit kellene és mit nem kellene ennünk, mennyi ideig kell mozognunk, vagy hogyan védekezzünk a passzív dohányzás és a káros napsugarak ellen. Ezek a tanulmányok gyakran nem csak ellentmondásosak, de a tényleges tudományos információk általában hozzáférhetetlenek.

A mítoszokon és félretájékoztatásokon túllépve, az ezeken az oldalakon található tanácsok nem egy ember véleményén vagy egy szakértő tanulmányán alapulnak. Az átlag amerikaiak egészségéről rendelkezésre álló kutatásokat most először desztillálták száz alapvető módszerré, amelyekkel egészségesebbek és boldogabbak lehetünk. Az alapvető megállapítások mindegyikét egy-egy valós életből vett példa kíséri, amely ezeket az eredményeket a gyakorlatban mutatja be.

⬤ Együnk gyakrabban. Az Oxfordi Egyetem kutatói megállapították, hogy a naponta ötször vagy hatszor étkezők összkoleszterinszintje 5 százalékkal alacsonyabb volt az átlagosnál, és 45 százalékkal nagyobb valószínűséggel tudták tartani a célsúlyukat, mint azok, akik naponta egyszer vagy kétszer ettek.

⬤ Ki mondta, hogy a koffein ártalmas? A tudományos bizonyítékok többsége azt mutatja, hogy egy egészséges felnőtt számára a mérsékelt mennyiségű koffein (körülbelül napi három csésze kávé) nem jelent jelentős egészségügyi kockázatot.

⬤ Home sweet home. Azok az emberek, akik az otthoni életüket kielégítőnek jellemezték, egy UCLA tanulmány szerint 24 százalékkal nagyobb valószínűséggel éltek tovább a normális várható élettartamnál.