Az egyensúly megtalálása: Vezetett gyakorlatok a kognitív viselkedésterápiához

Olvasói vélemények

Jelenleg nincsenek olvasói vélemények. Az értékelés 21 olvasói szavazat alapján történt.

Eredeti címe:

Finding Your Balance: Guided Exercises for Cognitive Behavioral Therapy

Könyv tartalma:

Bölcs tanácsokkal és hasznos gyakorlatokkal ez a bájosan tervezett, interaktív munkafüzet segít megtalálni az utat a nyugodtabb, boldogabb mindennapi élet felé.

A kognitív viselkedésterápia olyan pszichológiai beavatkozási program, amely különböző technikákat tanít meg, amelyek segítenek együtt ülni a szorongással és a stresszel ahelyett, hogy megpróbálnánk megszabadulni tőlük. Másképpen fogalmazva, segít az embereknek abban, hogy az elméjükből a pillanatba terelődjön. Bár azt nem tudja irányítani, hogy milyen érzelmek törnek fel egy adott pillanatban, de azt igen, hogy hogyan reagál ezekre az érzelmekre és gondolatokra, valamint más emberekre. A Finding Your Balance segítségével biztonságosan és konstruktív módon fejezheted ki az érzéseidet.

A stressz, az aggodalom és a szorongás megnehezítheti, hogy élvezze a napjait, és ezek az érzések idővel hajlamosak felhalmozódni. Ez a hasznos munkafüzet egy színes, barátságos útmutató, amely úgy íródott, hogy egyszerű és könnyen hozzáférhető legyen, egy vezetett napló meleg, gondoskodó érzésével. Benne találsz egy egyszerű eszköztárat a szorongásod csökkentésére, bárhol is bukkanjon fel:

⬤  Tanuld meg elkülöníteni magad a szorongó gondolataidtól.

⬤  Törje meg a nem hasznos gondolatmintákat.

⬤  Gyakorolja, hogyan nézzen szembe a félelmeivel és hogyan kezelje azokat.

⬤  Találjon stratégiákat a jelen pillanatra való összpontosításra.

⬤  Gyakorolj technikákat, hogy hosszú távon féken tartsd a szorongást.

Ez a magával ragadó, inspiráló illusztrációkkal kísért, irányított munkafüzet írásos felkéréseket, meditációkat, követési gyakorlatokat és még sok mást kínál - szelíd, szemet gyönyörködtető bevezetést nyújt a mindennapi életben a szorongás csökkentésére szolgáló, tudományosan bizonyított technikákhoz.

Mivel életünk és kapcsolataink oly nagy része digitálisan zajlik, az Irányított munkafüzetek bensőséges módot kínálnak arra, hogy ápoljuk a kapcsolatot önmagunkkal és a körülöttünk lévő emberekkel. Szórakoztató módja annak, hogy elszakadj a képernyőtől, ezeknek az irányított feladatgyűjteményeknek az oldalai remekül alkalmasak íróknak és kezdő íróknak egyaránt. Mindegyik munkafüzet más-más, magával ragadó téma köré épülő tartalmat kínál, tele elgondolkodtató kérdésekkel, fogalmazási inspirációval és interaktív felkérésekkel, amelyekkel megismerheted önmagadat és a körülötted lévő világot. A kiváló minőségű papír alapanyagon gyönyörűen megtervezett és elmés felkérésekkel teli könyvek becsatornázzák az ihletet, miközben tollat ragadsz a papírra, hogy többet tudj meg arról, ami inspirál téged.

A sorozat további könyvei: Tarot: A Guided Workbook to Unlock and Explore Your Magical Intuition and Astrology: A Guided Workbook to Understand and Explore the Wisdom of the Universe.