Az élelmiszerfüggőség helyreállításának munkakönyve: Hogyan kezeld a sóvárgást, csökkentsd a stresszt, és hagyd abba a tested gyűlölését

Olvasói vélemények

A könyvet széles körben dicsérik az ételfüggőség megértését és leküzdését célzó éleslátó megközelítése miatt, különösen azok számára, akik traumát éltek át. Sok olvasó értékes forrásnak találta, amely gyakorlati technikákat és mély betekintést nyújt az étkezési viselkedés pszichológiai aspektusaiba. Ugyanakkor nem minden olvasó érezte hasznosnak, néhányan csalódottságuknak adtak hangot a traumára való összpontosítás vagy a nem megfelelő személyes fejlődés miatt.

⬤ Könnyen olvasható és érthető
⬤ erősítő és lényeglátó
⬤ gyakorlati technikákat kínál az egészségesebb választásokhoz
⬤ jól strukturált munkafüzet formátum
⬤ hasznos a traumával küzdők számára
⬤ új nézőpontot nyújt
⬤ rávilágít az étkezési függőség mögött álló pszichológiai tényezőkre.

⬤ Néhány olvasó korlátozónak találta a trauma hangsúlyozását
⬤ vegyes eredmények a hatékonyságot illetően
⬤ némi elégedetlenség a használt példányok állapota miatt
⬤ a részeket furcsának vagy haszontalannak érezhetik
⬤ nem alkalmas a trauma nélküliek számára.

(35 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

The Food Addiction Recovery Workbook: How to Manage Cravings, Reduce Stress, and Stop Hating Your Body

Könyv tartalma:

Nem lenne itt az ideje, hogy kilépj a diétás taposómalomból? A The Food Addiction Recovery Workbook-ban Carolyn Coker Ross orvos a bizonyítottan hatékony Anchor Program(TM) programot kínálja, amely segít megfékezni a sóvárgást, véget vetni a testtel való elégedetlenségnek, kezelni a stresszt és az érzelmeket étel nélkül, és valóban kielégíteni a lelkét..

Ha függőségről van szó, az önmegtartóztatás nem mindig megoldás - és az ételfüggőség esetében ez különösen igaz. Pedig a táplálkozási szakértők évtizedek óta boncolgatják az elhízás problémáját, és az eredmény egy sor ajánlás lett arra vonatkozóan, hogy mit és mennyit kell enni. Amikor úgy gondolták, hogy a "túl sok zsír fogyasztása" okozza az elhízást, az élelmiszerboltok polcai felrobbantak az alacsony zsírtartalmú termékekkel. Ezután jött az alacsony szénhidráttartalmú őrület, amely arra késztetett bennünket, hogy féljünk minden szénhidrát elfogyasztásától, és ezzel együtt jött a divatos termékek és diéták újabb választéka. Ez a minta számtalanszor megismétlődött - és úgy tűnik, soha nem segít.

Ha elhízással vagy ételfüggőséggel küzd, valószínűleg azt hallotta, hogy a fogyáshoz meg kell fosztania magát bizonyos ételektől. Talán arról is meggyőzték már - a média és a kultúránk által -, hogy ha végre vékony leszel, jobb lesz az életed, boldogabb leszel, és véget ér a szenvedésed. A probléma az, hogy nem minden az ételekről szól. Hanem arról, hogy az ételt arra használjuk, hogy megnyugtassuk magunkat, hogy elzsibbasszuk magunkat az élet fájdalmával szemben, vagy hogy megbirkózzunk a stresszel és a megoldatlan érzelmekkel. Még ha a derekad fogy is, az ételfüggőséget kiváltó problémák nem tűnnek el.

Az ebben a munkafüzetben részletezett Anchor Program(TM) megközelítés nem a fogyókúráról szól. Hanem arról, hogy lehorgonyozzunk valódi, hiteles önmagunkhoz. Ha megtalálod az egyedi horgonyodat, jobban fogsz viszonyulni a testedhez, intuitív módon tudni fogod, hogyan tápláld a tested, és el fogod érni a számodra megfelelő súlyt. Bárki, aki már volt a diétás taposómalomban - elveszíti és visszanyeri a leadott súlyt -, be fogja ismerni, hogy a fogyás nem hoz azonnal egészséget vagy boldogságot. Ez azért van, mert a fogyás csak elterelő hadművelet a valódi probléma, az ételekkel való visszaélés egy olyan probléma megoldására, amelynek semmi köze az ételekhez.

Ez a könyv egy egész embert érintő megközelítést kínál, amely a stressz kezelésére és az érzelmek szabályozására vonatkozó gyakorlati információkat vegyíti anélkül, hogy az élelmiszerekre támaszkodna. Ha készen áll arra, hogy felfedje ételfüggőségének valódi okát, végre képes lesz arra, hogy kiegyensúlyozott étrendet alkalmazzon, és elérje az önnek megfelelő súlyt.