Az erőnléti edzés periodizációja sportoláshoz

Olvasói vélemények

A könyv részletes útmutatást nyújt a különböző edzésekhez, és átfogó útmutatóként szolgál mind az elméleti, mind a gyakorlati képzéshez. Alkalmas erő- és állóképességi programok edzésére.

⬤ Könnyen olvasható és érthető
⬤ részletes utasításokat kínál
⬤ elméleti és gyakorlati edzésekhez egyaránt alkalmas
⬤ kiválóan alkalmas erő- és állóképességi programok kidolgozásához.

Néhány vélemény nem volt elég részletes ahhoz, hogy konkrét hátrányokat emeljünk ki.

(4 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Periodization of Strength Training for Sports

Könyv tartalma:

Tudor Bompa forradalmasította a nyugati edzésmódszereket, amikor 1963-ban Romániában bevezette úttörő periodizációs elméletét. Azóta világhírű edzéstudós és a periodizáció és a biomotoros képességek fejlesztésének első számú szaktekintélye lett. A Sportolói erőedzés periodizációja, negyedik kiadásban Bompa Carlo Buzzichelli nemzetközi erőnléti és kondicionáló szakértővel együttműködve a testépítő vagy erőemelő programok egyszerű alkalmazásán túlmutatva megmutatja, hogy milyen edzéseket kell beütemezni - és mikor -, hogy a megfelelő időben építsük a sportolói erőt és maximalizáljuk a teljesítményt.

Az erőnléti edzés periodizációja sportoláshoz bemutatja, hogyan lehet periodizált edzéseket használni, hogy az erőnléti edzésváltozók manipulálásával hat edzésfázison keresztül - anatómiai adaptáció, hipertrófia, maximális erő, specifikus erőre való átállás, fenntartás és csúcsra járatás - optimális időpontokban csúcsra járjunk. Az edzőknek és a sportolóknak 30 sportágban mostantól olyan bevált programok állnak rendelkezésükre, amelyek figyelembe veszik a sportáguk sajátos fázisait és egyedi követelményeit, valamint a domináns energiarendszerre, a teljesítményt korlátozó tényezőkre és az erőnléti edzés céljaira vonatkozó információkat. Nincs több találgatás az előszezon előtti kondicionálással, a szezonon belüli terheléssel vagy a pihenő- és regenerálódási időszakokkal kapcsolatban - most már egyszerűen csak a könyvben található stratégiák megvalósítása a feladat.

Ahelyett, hogy kipróbálatlan edzésprogramokkal kísérletezne, hagyja, hogy a bizonyított tudomány és a kész edzéstervek dolgozzanak Önért. Az Erőedzés periodizációja sportoláshoz megszünteti a találgatásokat, és világos utat jelöl ki a legjobb eredmények eléréséhez az ideális időpontban történő csúcsra járatáshoz.

Keressen továbbképzési kreditpontokat/egységeket!A könyvből továbbképzési vizsga is elérhető. Ez megvásárolható külön-külön vagy egy olyan csomag részeként, amely tartalmazza a könyvet és a vizsgát is.