Olvasói vélemények
Összegzés:Az időszakos böjtről szóló könyv hasznos információkat tartalmaz, de hiányzik belőle a mélység és a tudományos alaposság. Sok olvasó az írásmódot prédikálónak, a tartalmat pedig leegyszerűsítőnek találta, számos helyesírási és nyelvtani hibával. Míg egyesek értékelték az egyszerű megközelítést, mások csalódtak a részletes útmutatás és a tudományos feltárás hiánya miatt.
Előnyök:⬤ Nagyszerű információkat nyújt az időszakos böjtről
⬤ tudományos tényekkel alátámasztva
⬤ egyszerűsített nyelvezet a könnyebb megértés érdekében.
Hátrányok:⬤ Hiányzik a részletes étrendi útmutatás
⬤ a tudományos bizonyítékok felületes feltárása
⬤ rossz írásmód, gépelési és nyelvtani hibák
⬤ túlságosan leegyszerűsítő tartalom
⬤ nem biztos, hogy alkalmas azok számára, akik mélyreható tudományos ismereteket keresnek.
(6 olvasói vélemény alapján)
Eredeti címe:
The Science Of Intermittent Fasting: Why Intermittent Fasting Works And How To Do It The Right Way
Könyv tartalma:
Szeretne könnyen és fájdalommentesen fogyni?
Feladtad már, hogy visszanyerd a főiskolai tested?
Készen állsz arra, hogy változtass az életeden?
Ha e kérdések bármelyikére igennel válaszoltál, akkor ez az útmutató lehet, hogy pont az, amire szükséged van ahhoz, hogy megváltoztasd az életed.
Egyszerűen fogalmazva, az időszakos böjt vagy IF az étkezési időnek a hét bizonyos időpontjára vagy napjaira való korlátozása.
Dr. Gary D. Lopaschuk "Fatty Acid Oxidation and Its Relation with Insulin Resistance and Associated Disorders" című 2016-os tanulmányából bebizonyosodott, hogy az időszakos böjtölés lehetővé teszi, hogy valaki 3 hónap alatt testsúlyának akár 8%-át is leadja.
Ha még több meggyőzésre lenne szükséged, a Nutrition and Metabolism folyóiratban 2014-ben Dominik H. Pesta és Varman T. Samuel publikált egy cikket, amelyben felvázolták, hogy az IF hogyan segíti elő az anyagcseréd növelését, miközben csökkenti az inzulinrezisztenciát.
Tehát ahelyett, hogy órákig gürcölnél az edzőteremben, csak annyit kell tenned, hogy megváltoztatod az étkezési idődet.
Egyszerűen hangzik, nem igaz?
Nos, tényleg az.
Ezzel a könnyen érthető útmutatóval többet megtudhatsz a következőkről.
⬤ 4 mód, ahogyan az időszakos böjt segíthet a súlyégetésben (miközben álmaid testét formálhatod)
⬤ Hogyan építsünk fel egy jó szokásokra épülő életmódot a gyors és tartós fogyás érdekében.
⬤ 3 leggyakoribb hiba, amit a kezdők elkövetnek, amikor először kezdik el az időszakos böjtölést (és hogyan kerülheted el, hogy te is ebbe a csapdába essél)
⬤ 7 időszakos böjtölési hack, ami segít eltiporni az egészségtelen sóvárgást.
⬤ 8 leggyakoribb, fogyással kapcsolatos mítosz (és hogy miért nem igazak mind)
⬤ Miért az időszakos böjt a leggyorsabb és leghatékonyabb módja a fogyásnak (és hogyan lehet jótékony hatással a mentális egészségedre is).
⬤ 3 tipp, amivel könnyebben belevághatsz az első böjtödbe (és hogyan tudod becsapni a testedet, hogy cukor nélkül éljen)
⬤ A nagy titok a mögött, hogy miért hízunk vagy fogyunk (és hogyan használhatod fel ezt a titkot, hogy visszahozd a szexiséget)
... és még sok-sok minden más.
Ez az útmutató alaposan kutatva és a legújabb tudományos eredményekkel alátámasztva mindent megad, amit tudnod kell ahhoz, hogy megnyerd a domborulattal vívott csatát.
Tehát, ha készen állsz arra, hogy újra formába lendülj és lefogyj, csak kattints a "Kosárba" gombra, és készülj fel arra, hogy üdvözöld egy fittebb, jobb énedet.
