Olvasói vélemények
Összegzés:A könyv gyakorlatias és tudományosan alátámasztott fitneszismereteket nyújt John Little-től, a hatékony edzésmódszerekre összpontosítva, és megkérdőjelezve a hagyományos fitneszipari narratívákat. Az olvasók nagyra értékelik a világos írást, a mélyreható ismereteket és a hatékony protokollokat, különösen az eredmények minimális idő alatt történő maximalizálása érdekében. Néhány kritika azonban rávilágít a lehetséges elfogultságra, különösen a táplálkozással és a konkrét edzésgyakorlatokkal foglalkozó részekben.
Előnyök:Jól megírt, gyakorlatias információkkal, világos és magával ragadó stílus, elgondolkodtató és józan megközelítés, informatív és releváns koncepciók, új anyagokat és protokollokat tartalmaz, megváltoztatja a testmozgás szemléletét, tudományosan megalapozott meglátások, erősen ajánlott az edzések hatékonysága érdekében.
Hátrányok:Kritika a táplálkozással kapcsolatos fejezetekkel kapcsolatban, néhány információt ferdének vagy dezinformációnak érzékeltek, több vizuális illusztrációra vágynak, a korábbi művekhez való hasonlóságot ismétlődőnek érezhetik, és néhány edzésre vonatkozó ajánlás nem optimalizálja a hatékonyságot.
(28 olvasói vélemény alapján)
Eredeti címe:
The Time-Saver's Workout: A Revolutionary New Fitness Plan That Dispels Myths and Optimizes Results
Könyv tartalma:
Valami szörnyű baj van a testmozgás jelenlegi állapotával. A futópadok, futócipők, edzőtermi tagságok és jógaórák eladásai minden idők legmagasabb szintjét érik el, de ugyanígy az elhízás és a II. típusú cukorbetegség nemzeti szintje is. Az 1960-as évek óta azt mondják a sportoló közönségnek, hogy nyújtsanak a rugalmasság érdekében, és végezzenek alacsony intenzitású, egyenletes állapotú aerob edzést a szív- és érrendszerük érdekében, valamint valamilyen ellenállásos edzést az izmaik erősítése érdekében. Az étrenddel kapcsolatban azt mondták nekik, hogy korlátozzák vagy hagyják ki a makrotápanyagokat, például a zsírokat és a szénhidrátokat, és sok más tanácsot kaptak a kalóriaszámlálással kapcsolatban. Lehet, hogy ezek az információk, bármennyire is jó szándékúak, tévesek voltak? És tényleg szükséges ennyi időt szentelni ennek a törekvésnek?
John Little fitneszkutató és úttörő több mint tizenkét éven át kutatta a testmozgással kapcsolatos legelterjedtebb hiedelmeinket alátámasztó tényleges tudományos eredményeket, és meggyőződése, hogy egy teljesen új paradigmára van szükségünk, amely a rövidebb edzésekre való hagyatkozással járna. Ezt a forradalmian új megközelítést mutatja be Az időtakarékos edzés című könyvében.
A könyvben bemutatott lenyűgöző kinyilatkoztatások között:
-Bizonyos típusú testmozgások valójában kevésbé egészségessé és kövérebbé tehetnek.
-A nagy dózisú étrend-kiegészítők szedése valójában megrövidítheti az életét, és nagyobb betegségkockázatnak teheti ki Önt.
-A rugalmasabbá tétel vagy a sérülésből való gyorsabb felépülés érdekében végzett nyújtásról kiderült, hogy egyikre sem jó.
-Az ellenállóképességi edzés, amelyet egykor a testmozgás gyenge testvérének tartottak, ma már úgy tűnik, hogy a legjobb edzésforma, amit érdemes végezni.
A Little által feltárt új protokollok sokkal biztonságosabb alternatívát kínálnak azok számára, akik erősebbek, fittebbek és egészségesebbek szeretnének lenni anélkül, hogy az edzőteremben töltenék az életüket.
„A Skyhorse-szal való együttműködés mindig pozitív együttműködés a tapasztalatom. A szerkesztők elsőrangú szakemberek, és a könyveim elsőrangú bánásmódban részesülnek. Igazán nagyra értékelem a munkakapcsolatunkat, és remélem, hogy még évekig folytatódik.„.”.
-David Fischer, szerző.
