Olvasói vélemények
Összegzés:A könyv a súlyzós edzés egyedülálló megközelítését, a Max Contraction Training-et mutatja be, amely a nehéz súlyok lassú emelésére összpontosít, egészen az izmok meghibásodásáig, elősegítve az erőnövekedést minimális edzőteremben töltött idővel. Sok kritikus dicsérte az erő és a hatékonyság növelésének hatékonyságát, míg mások kritizálták a mélység és a konkrét útmutatás hiánya miatt. Egyesek tanulságosnak találták, míg mások kételyeiket fejezték ki a módszertanával és a teljes körű gyakorlatok hiányával kapcsolatban.
Előnyök:⬤ Hatékonyság az erő növelésében, egyes felhasználók jelentős javulásról számoltak be.
⬤ Időhatékony edzésmódszer, amely mindössze 15 percet igényel hetente egyszer vagy kétszer.
⬤ Egyedülálló módszertan, amely megkérdőjelezi a hagyományos edzésmódszereket.
⬤ Jól megalapozott tartalom, amely mélyreható információkat nyújt a nagy intenzitású edzésről.
⬤ Az izomtömeget építeni kívánó, elfoglalt egyének számára is előnyös lehet.
Hátrányok:⬤ Hiányzik a részletes útmutatás az edzés végrehajtásáról; néhány olvasó homályosnak találta az utasításokat.
⬤ Kritika a módszertannal kapcsolatban, amely kizárólag a maximális összehúzódásra összpontosít, anélkül, hogy figyelembe venné a teljes körű gyakorlatokat.
⬤ Néhány véleményező az erőnövekedés ellenére nem tapasztalta az izmok méretének növekedését, ami a hipertrófia korlátozására utal.
⬤ Ismétlődő tartalom és a logikai érvelés hiányosságai néhány tárgyalt elv mögött.
(46 olvasói vélemény alapján)
Eredeti címe:
Max Contraction Training: The Scientifically Proven Program for Building Muscle Mass in Minimum Time
Könyv tartalma:
Az áttörést jelentő új fitneszprogram azoknak az olvasóknak, akik rövid idő alatt nagy eredményeket szeretnének elérni.
„"Volt egy kis mini edzésem. El sem hittem, milyen rövid volt az edzés, és milyen jól éreztem magam utána..... Ez a technika meg fogja változtatni az életedet.” --Tony Robbins, az „Ébreszd fel a benned rejlő óriást!” szerzője.
A testépítés úttörője, John Little forradalmi, tudományosan alátámasztott és 15 év empirikus kutatásán alapuló edzésprogramjával áttöri a hagyományos edzésmódszereket. A Max Contraction Training program a legrövidebb idő alatt maximalizálja az izomrostok stimulálását-- ami gyorsabb edzéseket és lenyűgözőbb nyereséget eredményez. Little feltárja: Úttörő technikákat, amelyek MAXimalizálják az izomrostok stimulációját négyszer hatékonyabbak, mint a hagyományos edzés Az edzésrutin ideális gyakorlatszerkesztése Az izmok edzésének optimális időkeretei a maximális növekedés érdekében Hamis információk, amelyeket a táplálékkiegészítő cégek adnak ki.
