Az izomhipertrófia tudománya és fejlődése

Olvasói vélemények

A kritikák kiemelik a könyvet, mint az izomhipertrófia alapvető és átfogó forrását, amelyet mélysége, világossága és oktatási értéke miatt dicsérnek. Aggályok merültek fel azonban a szállítási és kezelési problémákkal kapcsolatban.

Átfogó és naprakész információk az izomhipertrófiáról. Jól megírt, lebilincselő, és alkalmi olvasók és szakemberek számára egyaránt alkalmas. Kutatásokkal alátámasztott értékes meglátásokat nyújt. Fitneszrajongók és szakemberek számára egyaránt erősen ajánlott.

A szállítással és kezeléssel kapcsolatos problémák sérült példányokat eredményeztek. Néhány olvasó zavarónak találta a tempók bemutatásának stílusát a szokásos módszerekhez képest. Kezdők számára túlságosan technikai jellegű lehet szilárd tudásalap nélkül.

(60 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Science and Development of Muscle Hypertrophy

Könyv tartalma:

Az izomhipertrófia tudománya és fejlesztése, második kiadás, a világ legátfogóbb forrása az izomhipertrófiáról. Brad Schoenfeld, PhD, az izomhipertrófia nemzetközileg elismert szakértője által írt könyv az erő- és kondicionáló szakemberek, személyi edzők, sporttudósok, kutatók és edzéstudományi oktatók számára, akik az izomhipertrófiával kapcsolatos információkat keresnek, beleértve a fejlődés mechanizmusát, azt, hogy a szervezet hogyan változik meg szerkezetileg és hormonálisan, amikor stressznek van kitéve, az edzésprogramok leghatékonyabb kialakításának módjait és a hipertrófiás változások kiváltására vonatkozó táplálkozási irányelveket.

Ez az új kiadás több mint 1000 hivatkozást és alkalmazott iránymutatást kínál. Két teljesen új fejezet gyakorlati tartalmat nyújt az izomhipertrófia méréséről és a fejlett edzési gyakorlatokról. Az olvasók megismerhetik a különböző módszereket, amelyekkel a hipertrófiát mérik, beleértve a helyspecifikus méréseket (kerületi mérések, MRI, CT és ultrahang), a közvetett méréseket (víz alatti mérlegelés, DXA, BIA, ADP és skinfolds) és a szövettani méréseket (biopszia), valamint az egyes módozatok erősségeit és korlátait. Az új kiadás emellett útmutatást nyújt a nagyobb edzésmennyiségek eléréséhez olyan edzésgyakorlatokkal, amelyek maximalizálják az egyén genetikai potenciálját az izomtömeg növelésére.

Egyetlen más forrás sem kínál hasonló mennyiségű tartalmat, amely kizárólag az izomhipertrófia tudományára és annak az edzésprogramok megtervezésére való alkalmazására összpontosít. A színes könyv számos olyan funkciót kínál, amely a tartalmat elérhetővé teszi az olvasók számára:

⬤ Kutatási eredmények oldalsávok kiemelik az izomhipertrófia jelenleg vizsgált aspektusait, hogy az olvasókat arra ösztönözzék, hogy újraértékeljék ismereteiket, és biztosítsák, hogy edzési gyakorlatuk naprakész legyen.

⬤ A gyakorlati alkalmazások oldalsávjai felvázolják, hogyan kell alkalmazni a kutatási következtetéseket a maximális hipertrófiás fejlődés érdekében.

⬤ A könyv átfogó tárgy- és szerzői indexek optimalizálják a könyv referenciaként való használatát.

Bár az izomhipertrófia számos edzésprogrammal elérhető, ez a könyv lehetővé teszi az olvasók számára, hogy megértsék és alkalmazzák az optimális izomhipertrófiát elősegítő specifikus válaszokat és mechanizmusokat. Feltárja, hogy a genetikai háttér, az életkor, a nem és más tényezők hogyan közvetítik az edzésre adott hipertrófiás választ, befolyásolva mind a sovány izomtömeg növekedésének ütemét, mind a teljes izomtömeg-gyarapodást. A mintaprogramok bemutatják, hogyan lehet heti három- vagy négynapos hullámzó periodizált programot és módosított lineáris periodizált programot tervezni az izomfejlődés maximalizálása érdekében.

Az izomhipertrófia tudománya és fejlesztése felbecsülhetetlen értékű forrás azok számára, akik saját maguk, sportolóik vagy ügyfeleik számára a hipertrófiás izomnövekedés maximalizálására törekszenek, valamint azok számára, akik a terület legátfogóbb és legmegbízhatóbb kutatásait keresik.

Keressen továbbképzési kreditpontokat/egységeket!A könyvből továbbképzési tanfolyam és vizsga is elérhető. Megvásárolható külön-külön vagy egy olyan csomag részeként, amely tartalmazza az összes tananyagot és vizsgát.