Strong & Sculpted

Olvasói vélemények

A könyv átfogó útmutató az erőnléti edzéshez, különösen a nők számára. Jól megalapozott információkat és világos magyarázatokat nyújt, így a kezdők számára is hozzáférhetővé teszi, és a tapasztaltabb emelők számára is hasznos. A mintaedzések korlátozott választékával és a táplálkozási útmutatás hiányával kapcsolatos kritikák ellenére sok olvasó értékeli az egyszerű megközelítést és a különböző tapasztalati szintekhez igazított hatékony edzéseket.

⬤ Jól kutatott és magyarázott
⬤ könnyen érthető a kezdők számára
⬤ jó információk a technikáról és a formáról
⬤ fittségi szint alapján többszintű megközelítést nyújt
⬤ alkalmas otthoni edzésekhez szabad súlyokkal
⬤ részletes leírások az edzéstervekről
⬤ ösztönzi az erőedzés elveinek megértését.

⬤ A mintaedzések korlátozott választéka
⬤ néhány gyakorlat konditeremhez való hozzáférést feltételez
⬤ a táplálkozási információk hiánya
⬤ néhány edzést túl hosszúnak tartanak
⬤ néhány olvasó túl bonyolultnak találta az összetettséget
⬤ nincsenek egyértelmű sablonok az edzések megtervezéséhez.

(76 olvasói vélemény alapján)

Könyv tartalma:

Brad Schoenfeld több százezer olvasónak segített növelni az erejét, csökkenteni a zsírt és megformálni álmaik testalkatát. Most egy új programot készített egy új generáció számára. A Strong & Sculpted egy tudományosan megalapozott program, amely egyszerű és hatékony. Figyelembe veszi az Ön igényeit és céljait, majd a célok eléréséhez szükséges tudást és tervrajzot nyújtja.

A Strong & Sculpted segít Önnek eredményeket elérni és fenntartani azokat. A négyfázisú program elviszi Önt onnan, ahol van, oda, ahol lenni szeretne, majd ott is tartja. Az izomfejlesztés alapvető alapjainak megteremtésével kezded, majd továbblépsz a célzottabb alakformálás és alakformálás felé. Ahogy fejlődsz, úgy fog fejlődni a terved is. Változatokat, új gyakorlatokat és edzéseket találsz majd, ahogy haladsz előre a haladó és a csúcsfizikai fázisokban.

Annak érdekében, hogy a legtöbbet hozza ki az edzésből, a Strong & Sculpted 117 gyakorlatra támaszkodik, amelyek bizonyítottan a leghatékonyabbak az alsótest, a vállak, a karok és a törzs formálására és meghatározására. A lépésről-lépésre történő gyakorlásvezetésen és a helyes technikát bemutató színes fotókon kívül tanácsokat találsz az ismétlésekkel, a tempóval és az egyes gyakorlatok optimális végrehajtásával kapcsolatban, valamint színes fotókon a helyes technikát kiemelve. Megtanulhatod továbbá, hogyan építsd be a kardiorespiratorikus edzést, valamint az elméddel az izmokra és a vizualizációs technikákat, amelyek bizonyítottan fokozzák az eredményeidet.

Legyen szó határozott karokról, vésett hasizomról, formás felsőtestről, gömbölyű fenékről és lábakról, vagy ezek mindegyikéről, az Erős és formás az Ön lépésről lépésre történő útmutatója ahhoz a testhez, amelyről mindig is álmodott.