Az öröm választása: Hogyan érhetünk el végre tartós változásokat az étkezésben és a testmozgásban?

Olvasói vélemények

Michelle Segar „The Joy Choice” című könyve friss, bizonyítékokon alapuló megközelítést mutat be az egészséggel és testmozgással kapcsolatos fenntartható életmódváltásokhoz. Hangsúlyozza a személyes választást és annak fontosságát, hogy az egyének a korlátozó diéták és merev edzésprogramok betartása helyett azon gondolkodjanak, hogy mit akarnak igazán. A könyvet dicsérik hozzáférhetősége és gyakorlatias stratégiái miatt, amelyek mind a változást kereső egyének, mind az egészségügyi szakemberek számára vonzóak. Néhány olvasó azonban úgy találta, hogy a könyv ismétlődik, vagy nem úttörő, és nem feltétlenül foglalkozik közvetlenül a függőséggel kapcsolatos konkrét kérdésekkel.

⬤ Bizonyítékalapú megközelítés, amely megcáfolja a hagyományos szokásváltoztatási paradigmákat.
⬤ Ösztönzi az autonómiát és a személyes választást az egészségügyi döntések meghozatalában.
⬤ Átélhető történeteket és gyakorlati stratégiákat használ a valós életben való alkalmazáshoz.
⬤ Azoknak az igényeit is figyelembe veszi, akik a hagyományos edzés- és diétatervekkel küzdenek.
⬤ Meleg, közérthető stílusban íródott, amely magával ragadja az olvasót.
⬤ Nemcsak az egészséggel, hanem az élet egyéb kérdéseivel kapcsolatos döntésekkel kapcsolatos meglátásokat nyújt.

⬤ Néhány olvasó úgy találta, hogy a könyv ismétlődik, és hiányoznak belőle az úttörő ötletek.
⬤ Lehet, hogy nem alkalmas függőségi problémákkal küzdő egyének számára.
⬤ Néhány kritikus úgy érezte, hogy rövidebb formátumba lehetett volna tömöríteni.
⬤ Bizonyos gyakorlati eszközök nem biztos, hogy minden helyzetben általános érvényűek.

(41 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

The Joy Choice: How to Finally Achieve Lasting Changes in Eating and Exercise

Könyv tartalma:

Tanuljon meg boldogabb és egészségesebb életet élni ennek a könyvnek a segítségével - kezdjen el változtatni a viselkedésén, és alakítson ki új szokásokat szórakoztató és egyszerű, tudományosan megalapozott megoldások segítségével.

Mi lenne, ha könnyedén és örömmel oldhatnád meg azokat a pillanatnyi konfliktusokat, amelyek gyakran kisiklatják étkezési és edzési céljaidat? Sok minden, amit eddig tanítottak nekünk az étkezés és a testmozgás terén a változás megteremtéséről, leegyszerűsítő, elavult és sokak számára téves. Michelle Segar, a fenntartható viselkedésváltoztatás kutatója és életmód-tréner évtizedeket szentelt annak tanulmányozására, hogyan érhetünk el tartós változásokat az étkezésben, a testmozgásban és más öngondoskodó viselkedésformákban. Segar elmagyarázza, hogy miért omlanak össze olyan gyakran étkezési és edzésterveink, amikor a valós életbe ütköznek. Ezeket a konfliktusokat "választási pontoknak" nevezi, és megmutatja, hogy ezek jelentik a valódi erőteret az evésben és a testmozgásban való tartós változások eléréséhez. Az örömválasztás friss, agyi alapú megoldást kínál, amely a feje tetejére állítja a régi viselkedésváltoztatási paradigmát. Ez az úttörő könyv megszabadít a korábbi diéták és edzésprogramok önpusztító kötelezettségei és merev követelményei alól, és feltárja, hogy a feltörekvő kutatások szerint mi az, ami valóban a fenntartható változást hajtó következetes választások mozgatórugója.

A legmodernebb döntéstudomány és a valós tapasztalatok alapján kialakított, az ügyfelek edzésében szerzett tapasztalatok alapján felfedezheted azt az egyszerű, rugalmas és háromlépcsős, örömtől áthatott döntési eszközt, amely a mindennapi élet káoszában is működik, és arra irányít, hogy végre egyszer és mindenkorra elérd és megtartsd étkezési és edzési céljaidat - és élvezd, hogy ezt teszed!

"A 2022-es év egyik legjobb egészségügyi könyve" - Washington Post.

"Ha okos, tudományosan megalapozott és örömteli megközelítést szeretnél a fenntartható viselkedésváltoztatáshoz, kezdd itt." -Tom Rath, az Eat Move Sleep és a StrengthsFinder 2. című NYT bestseller szerzője. 0.

"Az örömválasztás... könnyű és szórakoztató módszereket mutat be arra, hogyan maradjunk következetesek az egészségügyi céljainkkal, miközben az életünkben fontos emberekkel és igényekkel is törődünk." -Tina Payne Bryson, Ph. D., A teljes agyú gyermek című NYT bestseller társszerzője és a The Whole-Brain Child (A teljes agyú gyermek), valamint a The Bottom Line for Baby (A baba alapvonala) szerzője.

"Ha frusztrált vagy az edzés és a helyes táplálkozás terén elért eredményeiddel kapcsolatban, ez a könyv neked szól. Michelle Segar áthelyezi a hangsúlyt... a választásaink új megközelítése felé, amely tele van emberséggel, tökéletlenséggel és, igen, örömmel." -Daniel H. Pink, A megbánás hatalma és a Drive című NYT bestseller szerzője.