Az öröm választása: Hogyan érhetünk el végre tartós változásokat az evésben és a testmozgásban?

Olvasói vélemények

Michelle Segar „Az öröm választása” című könyve új és innovatív megközelítést mutat be a fenntartható egészségügyi változásokhoz, amely a korlátozó diéták és merev edzésprogramok helyett az örömre és a választásra összpontosít. Hangsúlyozza a személyes autonómiát a döntéshozatalban, és stratégiákat kínál az egészséggel kapcsolatos gyakori buktatók leküzdésére. Míg sok olvasó üdítőnek és gyakorlatiasnak találta a könyvet, néhányan kritizálták, hogy ismétlődik, és bizonyos területeken hiányzik belőle a mélység.

⬤ Egyszerű és olvasmányos stílus, amely az összetett fogalmakat is hozzáférhetővé teszi.
⬤ Olyan gyakorlati stratégiákat kínál (például a POP-módszert), amelyek ösztönzik a személyes választást és az autonómiát.
⬤ Bizonyítékalapú megközelítéseken és erős kutatásokon alapul.
⬤ Rugalmas, fenntartható egészségügyi változásokat támogat a merev rendszerek helyett.
⬤ Valós életből vett példákat tartalmaz, és meleg, magával ragadó hangnemben szólal meg.
⬤ Különösen hasznos azok számára, akik a hagyományos edzésprogramok vagy étrendi korlátozások ellen küzdenek.

⬤ Néhány olvasó úgy érezte, hogy a könyv nem elég mély és ismétlődő, ami csökkentheti a hosszú távú alkalmazhatóságát.
⬤ A POP-módszer bevezetése sürgős helyzetekben időbe telhet.
⬤ Néhány vélemény megemlítette, hogy a könyv túlárazott a tartalom mennyiségéhez képest.
⬤ A kritikusok szerint az örömről és a játékról szóló beszélgetés nem mindenkit érint, és a könyv nem feltétlenül szól a súlyos függőségben szenvedőkhöz.

(41 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

The Joy Choice: How to Finally Achieve Lasting Changes in Eating and Exercise

Könyv tartalma:

Tanuljon meg boldogabb és egészségesebb életet élni ennek a könyvnek a segítségével - kezdjen el változtatni a viselkedésén, és alakítson ki új szokásokat szórakoztató és egyszerű, tudományosan megalapozott megoldások segítségével.

Mi lenne, ha könnyedén és örömmel oldhatnád meg azokat a pillanatnyi konfliktusokat, amelyek gyakran kisiklatják étkezési és edzési céljaidat? Sok minden, amit eddig tanítottak nekünk az étkezés és a testmozgás terén a változás megteremtéséről, leegyszerűsítő, elavult és sokak számára téves. Michelle Segar, a fenntartható viselkedésváltoztatás kutatója és életmód-tréner évtizedeket szentelt annak tanulmányozására, hogyan érhetünk el tartós változásokat az étkezésben, a testmozgásban és más öngondoskodó viselkedésformákban. Segar elmagyarázza, hogy miért omlanak össze olyan gyakran étkezési és edzésterveink, amikor a valós életbe ütköznek. Ezeket a konfliktusokat "választási pontoknak" nevezi, és megmutatja, hogy ezek jelentik a valódi erőteret az evésben és a testmozgásban való tartós változások eléréséhez. Az örömválasztás friss, agyi alapú megoldást kínál, amely a feje tetejére állítja a régi viselkedésváltoztatási paradigmát. Ez az úttörő könyv megszabadít a korábbi diéta- és edzésprogramok önpusztító kötelezettségei és merev követelményei alól, és feltárja, hogy a feltörekvő kutatások szerint mi az, ami valóban a fenntartható változást hajtó következetes választások mozgatórugója.

A legmodernebb döntéstudomány és a valós tapasztalatok alapján kialakított, az ügyfelek edzésében szerzett tapasztalatok alapján felfedezheted azt az egyszerű, rugalmas és háromlépcsős, örömtől áthatott döntési eszközt, amely a mindennapi élet káoszában is működik, és arra irányít, hogy végre egyszer és mindenkorra elérd és megtartsd étkezési és edzési céljaidat - és élvezd, hogy ezt teszed!

"A 2022-es év egyik legjobb egészségügyi könyve" - Washington Post.

"Ha okos, tudományosan megalapozott és örömteli megközelítést szeretnél a fenntartható viselkedésváltoztatáshoz, kezdd itt." -Tom Rath, az Eat Move Sleep és a StrengthsFinder 2. című NYT bestseller szerzője. 0.

"Az örömválasztás... könnyű és szórakoztató módszereket mutat be arra, hogyan maradjunk következetesek az egészségügyi céljainkkal, miközben az életünkben fontos emberekkel és igényekkel is törődünk." -Tina Payne Bryson, Ph. D., A teljes agyú gyermek című NYT bestseller társszerzője és a The Whole-Brain Child (A teljes agyú gyermek), valamint a The Bottom Line for Baby (A baba alapvonala) szerzője.

"Ha frusztrált vagy az edzés és a helyes táplálkozás terén elért eredményeiddel kapcsolatban, ez a könyv neked szól. Michelle Segar áthelyezi a hangsúlyt... a választásaink új megközelítése felé, amely tele van emberséggel, tökéletlenséggel és, igen, örömmel." -Daniel H. Pink, A megbánás hatalma és a Drive című NYT bestseller szerzője.