Értékelés:
Dr. Colgan könyve erősen ajánlott sportolóknak és azoknak, akik komolyan veszik a funkcionális erőnléti edzést és a sérülések megelőzését. Hangsúlyozza a megfelelő technika, a mozgástartomány és az okos fokozatosság fontosságát az edzésekben. Bár a könyv jól megírt és rengeteg értékes információt tartalmaz, egyes felhasználók szerint a könyv kevésbé alkalmas kezdők számára, és aggodalmakat vet fel a szerző bizonyos nyújtásokkal és gyakorlatokkal kapcsolatos konzervatív nézetei miatt.
Előnyök:⬤ Világos és tömör információk a funkcionális erőnléti edzésről.
⬤ Hatékony gyakorlatok, amelyek a mozgástartományt és a sérülések megelőzését hangsúlyozzák.
⬤ Különböző erőnléti szinteknek megfelelő, változatos gyakorlatokkal.
⬤ Jól megírt és könnyen érthető, jó illusztrációkkal.
⬤ Szilárd alapot nyújt sportolók és komoly fitneszrajongók számára.
⬤ Erős ajánlások olyan olvasóktól, akik javulást tapasztaltak az erejükben és az általános egészségi állapotukban.
⬤ Talán nem alkalmas kezdőknek vagy olyanoknak, akik nem rendelkeznek előzetes edzéstudományi ismeretekkel.
⬤ Néhány gyakorlatot és nyújtást elavultnak vagy túl óvatosnak kritizálnak.
⬤ A táplálkozás és a plyometrikus gyakorlatok korlátozott tárgyalása.
⬤ A szerző véleményvezérelt, ami nem biztos, hogy mindenkinek megfelel.
⬤ A humorral kapcsolatos kísérletek egyes olvasók számára elmaradhatnak.
(35 olvasói vélemény alapján)
The New Power Program: New Protocols for Maximum Strength
A nemzetközileg elismert tudós és bestseller-szerző, Dr. Michael Colgan elmagyarázza a maximális erő, gyorsaság és állóképesség elérésének helyes módját.
NAGY FORMAT Teljesen illusztrált 384 oldal Minőségi puha borító
Bár ez a bestseller könyv a súlyzós edzésről szól, NEM a testépítésről szól Ez a könyv a maximális erő, gyorsaság és állóképesség eléréséről szól.
A testépítőkkel ellentétben, akiknek nem kell a játéktéren teljesíteniük, a sportolóknak soha nem szabad egész évben nehéz edzéseket végezniük.
Az emberi test egy nehéz súlyzós programból legfeljebb 60 percet bír ki. Ezután a hormonszintek csökkenni kezdenek, beáll az idegi fáradtság, és a további súlyzós munka nem fogja növelni az izomerőt, de még az izomtömeget sem Dr. Colgan szerint.
Állításai alátámasztására Colgan jellemzően tudományos bizonyítékok hegyeit, valamint saját, több száz sportolóval szerzett tapasztalatait hozza fel annak bizonyítására, hogy a túledzés hogyan okoz sérüléseket és hosszú távú fáradtságot az emberi idegrendszerben.
Ez a nagy formátumú, teljes mértékben illusztrált edzési kézikönyv minden szinten használható a sportolók erejének, állóképességének és gyorsaságának növelésére, a hétvégi harcosoktól - az olimpiai érmesekig.
Fedezze fel az igazi erő titkát - a játéktéren és azon kívül...
⬤ Tanulj a Power Posture-ről mielőtt elkezdenéd az edzést - e nélkül mindent rosszul csinálsz.
⬤ Tudd meg, miért nem működik a legtöbb nyújtógyakorlat - és ismerd meg a helyes módszert, amely nagymértékben növeli az erőt.
⬤ Építs erős, sérülésmentes vállakat.
⬤ Fedezd fel az erőteljes mozgás titkait, és hogy miért kell belülről, kifelé edzened a testedet.
⬤ Vegye át az Új Erődiétát, és szerezzen maximális erőt a táplálékkiegészítők segítségével.
⬤ Programozd az elmédet, hogy elsajátítsd az igazi sportolói erő 10 összetevőjét.
⬤ Tudd meg, hogy a hagyományos testépítő edzés miért nem termel valódi erőt - és mit kell tenned helyette.
⬤ Tudja meg a „Link ciklus” titkait, és eddze meg az idegrendszerét, hogy az erőt robbanékony erővé alakítsa át a játéktéren.
