Azonnali dühkezelés: Gyors és egyszerű CBT stratégiák a harag azonnali hatástalanításához

Olvasói vélemények

A könyv pozitív visszajelzéseket kap a düh kezelésével kapcsolatos gyakorlati útmutatásai miatt, amelyek arra ösztönzik az olvasókat, hogy hatékony stratégiákat alkalmazzanak felesleges töltelékek nélkül. Dicsérik hozzáférhetőségét és egyszerű tanácsait, amelyek mind az egyének, mind a pszichoterápiában dolgozó szakemberek számára vonzóak. Néhány recenzens kifejti, hogy bár józan ésszel megfogalmazott tippeket ad, mélyebb betekintést vártak. Összességében a könyvet hasznosnak ítélték az önfejlesztéshez.

Közvetlen és világos magyarázat a dühkezelésről, gyakorlatias, könnyen megvalósítható stratégiákkal. Hozzáférhető írói stílus, amely laikusokat és szakembereket egyaránt magával ragad. Hatékony nemcsak a harag, hanem a szorongás és a depresszió kezelésére is. Átélhető tanácsokat tartalmaz, és hangsúlyozza az önismeretet és az öngondoskodást.

Egyesek szerint a tartalom túlságosan leegyszerűsítő vagy általános, és nem elég mély a szakemberek vagy a dühkezelés összetettebb elemzését keresők számára. Néhány olvasó azt javasolja, hogy a tippeket maguk is kitalálhatták volna, jelezve, hogy innovatívabb útmutatásra vágynak.

(8 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Instant Anger Management: Quick and Simple CBT Strategies to Defuse Anger on the Spot

Könyv tartalma:

Gyors és könnyen elsajátítható stratégiák a harag azonnali kezelésére

Ha problémás haraggal küzdesz, tudod, mennyire árthat a kapcsolataidnak és a boldogságod útjába állhat. Amikor nehéz helyzettel vagy dühöt kiváltó tényezővel találod magad szemben, túlságosan könnyen elragadnak az érzelmeid. Ezért van szüksége gyors és azonnali eszközökre, amelyeket abban a pillanatban használhat - amikor a harag eluralkodik magán.

A bizonyítottan hatékony kognitív viselkedésterápián (CBT) alapuló Instant dühkezelés egy mindenhová magával vihető útmutató a düh kezeléséhez - bárhol és bármikor. A gyors és egyszerű "próbáld ki" beavatkozások - például a légzés, az elfogadás és az önkifejezés - segítségével megtanulhatod, hogyan maradj a földön, hogyan azonosítsd a kiváltó okokat, és hogyan hozd egyensúlyba az érzelmeidet. Tippeket és stratégiákat is találsz, amelyek segítenek megőrizni a pozitívabb életszemléletet.

Tele van olyan készségekkel, amelyek segítenek:

⬤ Egészséges módon fejezd ki magad.

⬤ A frusztráció kezelésében.

⬤ Emberi érzelmeid érvényesítését.

⬤ Kezelje a megbánás érzését.

⬤ Hagyj fel a védekezéssel.