Beszélj úgy magadhoz, mint egy buddhista: Öt tudatos gyakorlat a negatív önbeszéd elhallgattatására

Olvasói vélemények

Összességében a könyv jó fogadtatásra talált, mivel gyakorlatias megközelítéssel, egyszerű gyakorlatok és buddhista elvek segítségével foglalkozik a negatív önbeszéddel. Sok olvasó kiemelte, hogy könnyen érthető és hatékony az önjóság és a tudatosság előmozdításában. Néhány olvasó azonban úgy érezte, hogy a könyv nem kapcsolódik a negatív gondolatokkal kapcsolatos tapasztalataikhoz.

Az olvasók nagyra értékelik a könyvet a gyakorlati eszközök, a könnyen olvasható stílus, az együttérző hangvétel, a buddhista felismerések beépítése és a negatív önbeszéd kezelésének hatékonysága miatt. Sokan átalakítónak és a mindennapi életben alkalmazhatónak találták, így az önismeret és a mentális egészség javítása érdekében ajánlott olvasmány.

Néhány olvasó úgy találta, hogy a tartalom általános, vagy nem vonatkoztatható a negatív gondolatokkal kapcsolatos sajátos tapasztalataikra, ami a személyes kapcsolat vagy a haszon hiányához vezetett. Az egyik értékelés kifejezetten megemlítette, hogy nehézséget okozott az anyaggal való kapcsolatteremtés, ami arra utal, hogy nem biztos, hogy mindenkinek tetszeni fog.

(20 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Talk to Yourself Like a Buddhist: Five Mindful Practices to Silence Negative Self-Talk

Könyv tartalma:

Változtasd meg a szavaidat, változtasd meg a világodat.

Könyvek, workshopok és tanfolyamok százai tanítanak meg minket arra, hogyan kommunikáljunk hatékonyan másokkal, de nagyon kevesen figyelünk arra, hogyan beszélünk önmagunkhoz.

Cynthia Kane bestseller-szerző és kommunikációs szakértő szerint ez probléma, és megkongatja a vészharangot Kane azt írja, hogy napjaink kultúrájában a negatív önbeszélgetés nem bejelentett járványszerűen terjed.

Sokan lealacsonyító és bántó módon beszélünk magunkhoz, olyan nyelvezetet használva, amelyet senki mással szemben nem használnánk. Ami még rosszabbá teszi a helyzetet, hogy gyakran észre sem vesszük, amikor ezt tesszük, mivel ezek a régi mentális kazetták ismétlődő hurokban játszódnak le anélkül, hogy tudatában lennénk.

A Beszélj úgy magaddal, mint egy buddhista, Cynthia Kane okleveles mindfulness- és meditációs oktató bemutatja az önkommunikáció középső útját, amely öt, buddhista alapokon nyugvó gyakorlatból áll: meghallgatás, felfedezés, kérdés, elengedés és egyensúlyozás.

Ez a könyv megmutatja, hogyan:

⬤ Elismerd a negatív önbeszédedet, és fedezd fel a mögöttes önértékeléseket, amelyek ezt előidézik.

⬤ Elengedje az önbeszédét megmérgező ítéleteket.

⬤ gyakorolja az igazságon és együttérzésen alapuló kiegyensúlyozott belső kommunikáció rendszerét.

Amikor negatívan beszélünk magunkhoz, akkor a napunk és a világban másokkal való interakcióink alaphangját adjuk meg. A Beszélj úgy magadhoz, mint egy buddhista megtaníthat arra, hogyan kapcsolhatod ki az elmédben lévő ellenséget - és hogyan teremthetsz új kapcsolatot önmagaddal és a körülötted lévő világgal - egyszerűen azzal, hogy észreveszed, megvizsgálod és megváltoztatod a szavakat, amelyekkel magadhoz beszélsz.