Olvasói vélemények
Összegzés:Dawson Church „Bliss Brain” című könyve a meditáció innovatív megközelítését mutatja be, mégpedig az EcoMeditation nevű módszerrel. Sok olvasó találta ezt átalakító hatásúnak, és arról számolt be, hogy javult a mentális egészségük, a jólétük és a hatékony meditációra való képességük. A könyv a tudományos kutatásokat személyes anekdotákkal ötvözi, így a széles közönség számára elérhetővé és vonzóvá teszi. Néhány olvasó azonban úgy érezte, hogy a szaknyelv és a tudományos mélység túlterheli a könyv olvasóit, ami az ilyen fogalmakkal nem tisztában lévők számára ronthatja az élményt.
Előnyök:⬤ Innovatív és hatékony meditációs technika (EcoMeditation).
⬤ Magával ragadó írói stílus és átfogó kutatás.
⬤ Életszerű alkalmazásokat és letölthető forrásokat kínál.
⬤ Pozitív hatás a mentális egészségre, a boldogságra és a meditációs gyakorlatra.
⬤ Hozzáférhető és alkalmas mind kezdők, mind tapasztalt meditálók számára.
Hátrányok:⬤ Néhány olvasó számára a tudományos nyelvezet és a technikai részletek túlterhelőek.
⬤ Kezdetben nehézségek merültek fel a könyvhöz kapcsolódó online források elérésével kapcsolatban.
⬤ Néhány technikához az alapfokú meditációs ismereteknél többre lehet szükség.
(77 olvasói vélemény alapján)
Eredeti címe:
Bliss Brain: The Neuroscience of Remodeling Your Brain for Resilience, Creativity, and Joy
Könyv tartalma:
Az American Book Fest által szponzorált 2020-as Best Book Awards tudományos kategória díjazottja
A díjnyertes szerző és gondolkodó Dawson Church, Ph. D., a legmodernebb idegtudományt ötvözi az intenzív, első kézből származó tapasztalatokkal, hogy megmutassa, hogyan állíthatod át az agyadat a boldogságra - már most kezdve.
A neurális plaszticitás - annak felfedezése, hogy az agy képes önmagát átprogramozni - ma már széles körben ismert. Amit azonban eddig kevesen értettek meg, az az, hogy ez milyen gyorsan történik, hogy az agyi változások milyen kiterjedtek lehetnek, és hogy mindannyiunknak mekkora befolyása van a folyamatra.
A Bliss Brain című könyvében a híres kutató, Dawson Church mélyre ás a tudomány élvonalába, és megdöbbentő bizonyítékokat talál a gyors és radikális agyi változásokra. Mindössze nyolc hét gyakorlással, napi 12 perc alatt, a megfelelő technikák alkalmazásával mérhető változásokat idézhetünk elő az agyunkban. Ezek nyugodtabbá, boldogabbá és rugalmasabbá tesznek minket.
Ha ezeket az örömteli állapotokat hosszú időn keresztül ápoljuk, tulajdonságokká válnak. Nem csak átmeneti állapotként érezzük magunkat boldogabbnak; a változások szó szerint be vannak drótozva az agyunkba, stabil és tartós személyiségjegyekké válnak.
Church kutatásának megdöbbentő következtetései azt mutatják, hogy az idegi átalakulás sokkal messzebbre megy, mint ahogy azt a tudósok korábban megértették, a stressz áramkörök idővel összezsugorodnak. Ezzel párhuzamosan a "Megvilágosodás áramköre" - amely a boldogsággal, az együttérzéssel, a termelékenységgel, a kreativitással és a rugalmassággal van összefüggésben - kitágul.
Mély meditáció során Church bemutatja, hogyan szabadul fel agyunkban "az extázis 7 neurokémiája". Ezek közé tartozik az anandamid, egy neurotranszmitter, amelyet "a boldogság molekulájának" neveztek el, mert utánozza a THC, a kannabisz hatóanyagának hatását. Fokozza a szerotonin és a dopamin szintjét; az előbbi a pszilocibin, az utóbbi a kokain analógja. Megmutatja, hogy ezeknek az emelkedett érzelmi állapotoknak a termesztése szó szerint önmaga által kiváltott mámort eredményez.
A Bliss Brain írása közben Church katasztrófák sorozatán ment keresztül, többek között másodpercekkel a kaliforniai erdőtűz elől menekült, amely felemésztette otthonát és irodáját, és 22 emberéletet követelt. A tűz fájdalmas egészségügyi állapotot és pénzügyi katasztrófát váltott ki. Mindezek során Church folyamatosan gyakorolta a Bliss Brain technikáit, miközben több ezer embernek tanította azokat. Ez a könyv az ő rugalmassági történetét szövi bele az idegtudományok szövetébe, és lenyűgöző képet ad arról, hogy milyen boldoggá tudjuk tenni az agyunkat, bármilyenek is legyenek az esélyek.
