CBT napló Dummies számára

Olvasói vélemények

A könyvet azért dicsérik, mert hozzáférhető önsegítő eszköz a kognitív viselkedésterápia (CBT) számára, egy strukturált 12 hetes programmal, amely ösztönzi a gondolkodást és a személyes növekedést. Könnyen olvasható, jól szervezett, és alkalmas azok számára is, akiknek esetleg nincs hozzáférésük a hagyományos terápiához. Néhány recenzens azonban megjegyezte, hogy korlátai miatt nem helyettesítheti a professzionális terápiát, különösen a krízishelyzetben lévők vagy a súlyos mentális problémákkal küzdők számára.

Könnyen olvasható és érthető, strukturált 12 hetes program, önreflexióra ösztönöz, alkalmas önvezető terápiára, jó gyakorlatokat nyújt anélkül, hogy túl sok időt igényelne, hasznos kísérője lehet a professzionális terápiának.

Nem helyettesíti a terapeutát, korlátozott CBT-tevékenységek, problémák a könyv méretével és a naplóoldal használhatóságával, nem minden gyakorlat felelhet meg minden olvasónak, egyesek kevésbé találták hasznosnak a könyv későbbi részeit.

(46 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

CBT Journal for Dummies

Könyv tartalma:

Kövesse nyomon a kognitív viselkedésterápiával elért fejlődését

A kognitív viselkedésterápia (CBT) egy rendkívül népszerű önsegítő technika, amely megtanít arra, hogyan szabadulhatsz meg a destruktív vagy negatív viselkedésformáktól, és hogyan változtathatod meg pozitívan mind a gondolataidat, mind a cselekedeteidet. A CBT Journal For Dummies egy irányított helyet kínál Önnek, ahol feljegyezheti a fejlődését, és amelyet a CBT For Dummies és/vagy a terapeutával való konzultáció mellett használhat.

Ez a könyv a CBT bevezetését tartalmazza, amelyet egy vezetett 100 napos napló követ. Minden fejezet egy-egy új CBT-technikára összpontosít, a naplótér használatára vonatkozó információkkal és értékelési tanácsokkal. A tárgyalt témák a következők: a gondolatok és az érzések közötti kapcsolat megteremtése; a „mindent vagy semmit” gondolkodás megelőzése; a hegyekből vakondtúrások lesznek; a jelenre való összpontosítás; az érzelmi érvelés használata; a túlzott általánosítás elkerülése; rugalmas gondolkodás; nyitott szemlélet; a pozitívumok értékelése; a frusztráció kezelése; a mérgező gondolatok kezelése; az érzelmek megnevezése; az egészséges és az egészségtelen érzelmek összehasonlítása; az aggodalom feldolgozása; az alapvető meggyőződések meghatározása; pozitív elvek elfogadása; és még sok más.

⬤ Egy levehető pánttal rendelkezik, így egy diszkrét fekete napló marad.

⬤ A kis méretének köszönhetően tökéletesen használható útközben is.

⬤ A CBT "gondolat a napra" a váltakozó üres oldalakon jelenik meg.

⬤ A tartalom progresszív, arra ösztönöz, hogy a következő napokon is folytassa a munkát.

⬤ A lefedettség elég általános ahhoz, hogy a CBT minden felhasználója számára alkalmazható legyen.

Ha már megvásárolta a CBT For Dummies vagy a CBT Workbook For Dummies egy példányát, vagy csak egy praktikus új eszközt keres a gondolkodásának fejlesztéséhez, a CBT Journal For Dummies az Ön egyablakos útmutatója az ülés utáni házi feladatainak nyomon követéséhez.