Kognitív viselkedésterápia Dummies-nek

Olvasói vélemények

A „CBT For Dummies” kritikái pozitív fogadtatásban részesültek, és a könyv áttekinthetőségére, gyakorlatias gyakorlataira és a kognitív viselkedésterápia (CBT) megértéséhez és alkalmazásához szükséges hasznos stratégiákra összpontosítanak. Sok felhasználó hasznosnak találta a terápia kiegészítéseként vagy a személyes fejlődés érdekében, bár néhányan elégedetlenségüket fejezték ki a hangos változattal és a példányok állapotával kapcsolatban.

A könyv leegyszerűsíti az összetett CBT-fogalmakat, gyakorlatias gyakorlatokat tartalmaz, értékes eszközöket nyújt az érzelmek és gondolatok kezeléséhez, és világos, egyértelmű magyarázatokat kínál. Sok felhasználó értékeli hasznosságát, függetlenül a terápiával kapcsolatos előzetes ismereteitől, és néhányan támogatónak találták az olyan problémák kezelésében, mint a szorongás és a depresszió.

Néhány felhasználó a könyv átvételekor problémákkal szembesült a könyv állapotával kapcsolatban, például azzal, hogy használt vagy sérült. A hangos változatot a robotszerű narráció miatt kritizálták. Néhány kritikus úgy vélte, hogy a tartalom túlságosan összetett egy önsegítő útmutatóhoz képest, és úgy érezte, hogy nem biztos, hogy alkalmas a tanácsadásban fejlett ismeretekkel rendelkezők számára.

(53 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Cognitive Behavioural Therapy for Dummies

Könyv tartalma:

Képezd át a gondolkodásod és az életed ezekkel az egyszerű, tudományosan bizonyított technikákkal

A kognitív viselkedésterápiát, vagy röviden CBT-t gyakran a pszichoterápia arany standardjaként emlegetik. Technikái lehetővé teszik, hogy azonosítsa az Önt hátráltató negatív gondolkodási folyamatokat, és azokat új, produktív gondolkodásmódokra cserélje, amelyek megváltoztathatják az életét. Az egészségügyi szakemberek körében egyre népszerűbb CBT-megközelítést bárki használhatja a depressziótól vagy szorongástól kezdve az olyan összetettebb rendellenességekig, mint a kényszerbetegség, a PTSD és a függőség. A CBT egyszerűen egy egészségesebb, produktívabb életszemlélet kialakítására is használható.

Ez a könyv megmutatja, hogyan lehet a CBT technikáit könnyedén beépíteni a mindennapi életünkbe, és kézzelfogható eredményeket produkálni. Megtanulja, hogyan vigye a negatív gondolatait egy kiképzőtáborba, és hogyan képezze át őket, új szokásokat alakítva ki, amelyekkel megküzdhet a mérgező gondolatokkal, és átképezheti a tudatosságát, lehetővé téve, hogy megszabaduljon a múltbeli negatív gondolkodási előítéletek súlyától.

⬤ Mozdulj tovább: vess egy új pillantást a múltadra, és talán még le is győzöd azt.

⬤ Lazulj el: lazítsd el magad olyan technikák segítségével, amelyek csökkentik a dühöt és a stresszt.

⬤ Felvilágosodás: olvasson gyakorlati tanácsokat az egészséges életszemléletről és az optimizmus táplálásának módjairól.

⬤ Nézzen újra: fedezze fel, hogyan győzheti le az alacsony önbecsülést és a testképpel kapcsolatos problémákat.

Bármilyen problémáról is legyen szó, ne hagyja, hogy a negatív gondolatok mondják ki az utolsó szót -- vásárolja meg a Kognitív viselkedésterápia butikoknak című könyvet, és még ma kezdje el kialakítani új életszemléletét.