Csendben ülni, mint a béka: Mindfulness-gyakorlatok gyerekeknek (és szüleiknek) [CD-vel (hang)]

Olvasói vélemények

A könyvet, amelyhez egy mindfulness-gyakorlatokat tartalmazó CD-t is mellékeltek, nagyra értékelik, mivel segít a gyerekeknek és felnőtteknek megtanulni az önnyugalmat és a szorongás kezelését. Sok felhasználó számol be arról, hogy jelentősen javult a gyermekeik elalvási képessége és az érzelmi kihívások kezelése. A meditációkat hatékonynak és élvezetesnek írják le, ami a fiatal közönség számára is elérhetővé teszi a mindfulness-t. A könyv szövegét azonban inkább a felnőttek számára alkalmasnak ítélik, és egyesek a gyermekek számára vonzóbb tartalmat kívánnak.

⬤ Hatékony mindfulness és meditációs technikák gyerekeknek
⬤ A CD magával ragadó és megnyugtató meditációkat tartalmaz
⬤ bizonyítottan enyhíti a szorongást és javítja az alvást
⬤ könnyen használható és beépíthető a mindennapi rutinba
⬤ gyerekeknek és felnőtteknek egyaránt hasznos
⬤ új nyelvet kínál az érzelmek megbeszélésére
⬤ szakemberek által ajánlott terápiás és oktatási célokra.

⬤ A könyv tartalma főként a felnőtt közönség számára íródott, és nem biztos, hogy a kívánt mértékben leköti a gyerekeket
⬤ néhány felhasználó nem találta vonzónak a narrátor hangját
⬤ a CD felvételével szemben támasztott elvárások nem mindig teljesülnek
⬤ előnyös lenne, ha változatosabb, a gyerekek speciális problémáira szabott meditációkat tartalmazna.

(458 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Sitting Still Like a Frog: Mindfulness Exercises for Kids (and Their Parents) [With CD (Audio)]

Könyv tartalma:

Egyszerű mindfulness gyakorlatok, amelyek segítenek a gyermekeknek (5-12 éves korig) kezelni a szorongást, javítani a koncentrációt és kezelni a nehéz érzelmeket - egy 60 perces audio CD-vel, amelyen Myla Kabat-Zinn felolvasott, vezetett gyakorlatokat tartalmaz.

A mindfulness - a figyelem olyan minősége, amely a teljes tudatosságot ötvözi az egyes pillanatok elfogadásával, úgy, ahogy vannak - egyre szélesebb körben elfogadott a mentális egészségügyi szakemberek körében, mint a kezelés kiegészítője. Ez a kis könyv nagyon vonzó bevezetés a mindfulness-meditációba a gyermekek és szüleik számára. Egyszerű és közérthető módon írja le, mi is az a mindfulness, és hogyan segíthet a gyermekeknek a mindfulness-alapú gyakorlatok segítségével megnyugodni, jobban összpontosítani, könnyebben elaludni, enyhíteni az aggodalmakat, kezelni a dühöt, és általában türelmesebbé és tudatosabbá válni. A könyv tizenegy gyakorlatot tartalmaz, amelyek éppen ezekre a forgatókönyvekre összpontosítanak, rövid példákkal és anekdotákkal kiegészítve.

A könyv megvásárlásához egy audio CD is tartozik, amelyen vezetett meditációkat hallgathatunk Myla Kabat-Zinn hangján, aki férjével, Jon Kabat-Zinn-nel együtt népszerűsítette a mindfulness-alapú stresszcsökkentést (MBSR) mint terápiás megközelítést.