Olvasói vélemények
Összegzés:A könyvet dicsérik a hozzáférhetősége és hasznossága miatt, különösen a kezdők számára, akik útmutatást keresnek a mentális vagy érzelmi nehézségekkel való megbirkózáshoz. Világosan és tömören mutatja be a dialektikus viselkedésterápia (DBT) legfontosabb alapelveit. Néhány olvasó azonban több gyakorlati példára és a tárgyalt fogalmak alkalmazására vágyik.
Előnyök:Kezdők számára hozzáférhető és hasznos, nagyon olvasmányos, informatív, világos áttekintést nyújt a DBT fogalmairól.
Hátrányok:Hiányoznak a gyakorlati példák és javaslatok az elvek mindennapi alkalmazására.
(4 olvasói vélemény alapján)
Eredeti címe:
Dialectical Behavior Therapy: An Essential DBT Guide for Managing Intense Emotions, Anxiety, Mood Swings, and Borderline Personality Disorder, along
Könyv tartalma:
Ha mindig is szeretted volna megérteni és kezelni az intenzív érzelmeidet, és tényleg azt szeretnéd, hogy a legjobbat hozzák ki belőled, akkor olvass tovább...
Eleged van abból, hogy hagyod, hogy az érzelmeid szabályozzák az életedet?
Végtelenül sok más megoldást kipróbáltál már, de úgy tűnik, semmi sem működik néhány hétnél tovább?
Talán próbáltad már elkerülni az érzelmeidet, azt gondolva, hogy így képes leszel szabályozni őket.
Szeretne végre búcsút inteni az érzelmek elkerülésére vagy figyelmen kívül hagyására vonatkozó gyakorlatlan tanácsoknak, és felfedezni valami olyat, ami működik önnek?
Ha igen, akkor a legjobb helyre jöttél.
Látja, az intenzív érzelmek kezelése és kontrollálása, valamint a viselkedési zavarok kezelése nem kell, hogy nehéz legyen.
Sőt, könnyebb, mint gondolná.
A dialektikus viselkedésterápiát (DBT) Dr. Marsha Linehan és munkatársai fejlesztették ki a borderline személyiségzavar kezelésére.
A DBT egy klinikailag tesztelt és bizonyított technika, amely javíthatja az egyén képességét a mentális vagy érzelmi zavarok kezelésére.
A DBT négy egyszerű alapelvére épül, ezek közé tartozik az odafigyelés, az interperszonális hatékonyság, a distressztűrés és az érzelmek szabályozása.
Ez azt jelenti, hogy hatékonyan tudja szabályozni az intenzív érzelmeket és reakciókat anélkül, hogy veszélyeztetné a kívánt életminőséget.
Itt csak egy aprócska töredéke annak, amit felfedezhet:
⬤ A DBT jelentése és története.
⬤ A DBT alapelvei.
⬤ DBT és a mindfulness.
⬤ Tippek a kényszerbetegség leküzdéséhez a DBT és a mindfulness segítségével.
⬤ DBT technikák a szorongás és a stressz kezelésére.
⬤ Mindful tippek a pánikrohamok leküzdésére.
⬤ A borderline személyiségzavar megszelídítése a DBT segítségével.
⬤ És még sok-sok minden más.
Szánjon egy másodpercet arra, hogy elképzelje, hogyan fogja magát érezni, ha végre megtanulja konstruktívan szabályozni intenzív érzelmeit és reakcióit, és hogyan reagál majd a családja és a barátai, amikor látják, hogy boldogabb és egészségesebb életet él.
Tehát, még ha küzd is az érzelmei megértésével, vagy egészségtelen megküzdési mechanizmusokat használ, végre megtanulhatja kezelni és legyőzni a viselkedési zavarokat és az intenzív érzelmeket az ebben a könyvben adott gyakorlati tippek segítségével.
És ha égő vágyad, hogy visszanyerd az irányítást az életed felett, és stressztől, szorongástól vagy depressziótól mentes életet élj, akkor görgess felfelé, és kattints most a "Kosárba" gombra.
