Olvasói vélemények
Összegzés:A könyvet nagyra értékelik, mivel könnyű és informatív olvasmány a kognitív viselkedésterápiáról (CBT), amely gyakorlati technikákat kínál a szorongás, a depresszió és más mentális egészségügyi kihívások kezeléséhez. Sok recenzens különösen hasznosnak találta mind a személyes használat, mind a CBT szakmai megértése szempontjából, kiemelve szervezett tartalmát és hozzáférhetőségét.
Előnyök:Könnyen olvasható, informatív, gyakorlatias technikák a mentális egészséghez, szakemberek és kezdők számára egyaránt alkalmas, jól szervezett tartalom, hasznos a különböző szorongással kapcsolatos problémáknál, reményt ad a mentális kihívások leküzdéséhez.
Hátrányok:Bár a kritikákban nem szerepel kifejezetten, egyes olvasók úgy találhatják, hogy a könyv a bevezető szinten túl további elmélyülést vagy további forrásokat igényel.
(15 olvasói vélemény alapján)
Eredeti címe:
Cognitive Behavioral Therapy: A Simple CBT Guide to Overcoming Anxiety, Intrusive Thoughts, Worry and Depression along with Tips for Using Mindfulne
Könyv tartalma:
Ha mindig is mentális és érzelmi stabilitásra vágytál, de szorongással, tolakodó gondolatokkal, aggodalmakkal és depresszióval küzdesz, akkor olvass tovább.
Elege van abból, hogy nem tudja elérni a lelki békét és a jó közérzetet?
Számtalan megoldást kipróbáltál már, de úgy tűnik, semmi sem működik néhány hétnél tovább?
Szeretnél végre búcsút inteni az önkárosításnak, és felfedezni valamit, ami működik neked?
Ha igen, akkor a legjobb helyen jársz.
Látod, a lelki nyugalomnak nem kell bonyolultnak lennie.
Még akkor is, ha fáradt vagy, visszahúzódó, önmegtagadásban szenvedsz, vagy kábítószerrel való visszaélésed van,.
Könnyebb, mint gondolnád.
A The National Center for Biotechnology Information (NCBI) egyik jelentése bizonyította, hogy a CBT hatékonysága nagyon magas, a leghatásosabb tényezője a szorongásos zavarok és az általános stressz kezelése.
A The Sage Journal szerint a CBT egy közvetlen, időben korlátozott, strukturált kezelés, amely számos mentális zavar kezelésére alkalmazható. Más szavakkal, elérheti a mentális jólétet anélkül, hogy az idejét pazarolná.
Itt csak egy aprócska töredéke annak, amit felfedezhet:
⬤ Az agyad átprogramozásának különböző módjai a Mindfulness-alapú kognitív terápia (MBCT) segítségével.
⬤ A három meditációs technika a CBT elősegítésére.
⬤ A négy dolog, amit tudnod kell a pánikroham megállításáról a tudatossággal.
⬤ Miért árt a fejlődésednek, ha megpróbálod elutasítani a gondolatokat - és mit tegyél helyette.
⬤ Hogyan érheted el a mentális és érzelmi jólétet anélkül, hogy feláldoznád a komfortzónádat.
⬤ Öt káros mítosz, amit az internet a depresszióról és a pánikrohamokról terjeszt.
⬤ Hogyan takaríts meg időt egyetlen egyszerű változtatással a rutinodban.
⬤ Egy klassz trükk, amelyet Jon Kabat-Zinn használ, és amely segít átprogramozni az agyadat.
⬤ A legnagyobb hiba, amit az emberek elkövetnek, amikor pánikrohamot kapnak.
⬤ A három legjobb terápia, amely segíthet a mentális egészségeddel kapcsolatos utazásodon.
⬤ ... és még sok minden más.
Szánj egy másodpercet arra, hogy elképzeld, hogyan fogod érezni magad, ha végre kiegyensúlyozott életed lesz, és hogyan reagál majd a családod és a barátaid, amikor vidáman élsz egy valóban kiteljesedett életet.
Még ha súlyos depresszióban vagy bipoláris zavarban szenved is, a kognitív alapú terápiával (CBT) pszichológiai jólétet szerezhet.
Ha égő vágyad van az önmegvalósításra és fantasztikus valóságérzékelésed van, akkor görgess felfelé, és kattints a "kosárba" gombra.
