Olvasói vélemények
Jelenleg nincsenek olvasói vélemények. Az értékelés 39 olvasói szavazat alapján történt.
Eredeti címe:
Dialectical Behavior Therapy: What You Need to Know About DBT and a Simple Guide to Cognitive Behavioral Therapy
Könyv tartalma:
Ha mindig is szeretted volna megérteni és kezelni az intenzív érzelmeidet, és tényleg azt szeretnéd, hogy a legjobbat hozzák ki belőled, akkor olvass tovább...
Két kézirat egy könyvben:
⬤ Dialektikus viselkedésterápia: Egy alapvető DBT útmutató az intenzív érzelmek, a szorongás, a hangulati ingadozások és a borderline személyiségzavar kezeléséhez, valamint a stressz csökkentését szolgáló mindfulness technikák.
⬤ Kognitív viselkedésterápia: Egyszerű CBT útmutató a szorongás, a tolakodó gondolatok, az aggodalom és a depresszió leküzdéséhez, valamint tippek a mindfulness használatához az agyad átprogramozásához.
A dialektikus viselkedésterápia (DBT) egy klinikailag tesztelt és bizonyított technika, amely javíthatja az egyén képességét a mentális vagy érzelmi zavarok kezelésére.
A DBT négy egyszerű alapelve közé tartozik az odafigyelés, az interperszonális hatékonyság, a distressztűrés és az érzelmek szabályozása.
Ez azt jelenti, hogy hatékonyan tudja szabályozni az intenzív érzelmeket és reakciókat anélkül, hogy az általa kívánt életminőséget veszélyeztetné.
A kognitív-viselkedésterápia (CBT) az egyik legjobb pszichoterápiás módszerré vált számos mentális egészségügyi probléma kezelésére.
Bár viszonylag új kezelési módszerről van szó, világszerte számos szakember körében népszerűvé vált.
A könyv 1. részében megtudhatja:
⬤ A DBT jelentése és története.
⬤ A DBT alapelvei.
⬤ A DBT és a mindfulness.
⬤ Tippek a kényszerbetegség leküzdéséhez a DBT és a mindfulness segítségével.
⬤ DBT technikákat a szorongás és a stressz kezelésére.
⬤ Mindful tippek a pánikrohamok leküzdésére.
⬤ A borderline személyiségzavar megszelídítése a DBT segítségével.
A könyv 2. részében felfedezheti:
⬤ A három meditációs technikát a CBT támogatására.
⬤ A négy dolgot, amit tudnod kell a pánikroham megállításáról a mindfulness segítségével.
⬤ Miért árt a gondolatok elutasításával való próbálkozás a fejlődésének - és mit tegyen helyette.
⬤ Hogyan érheted el a mentális és érzelmi jólétet anélkül, hogy feláldoznád a komfortzónádat.
⬤ Hogyan takaríts meg időt egyetlen egyszerű változtatással a rutinodban.
⬤ Egy klassz trükk, amelyet Jon Kabat-Zinn használ, és amely segít átprogramozni az agyadat.
⬤ A legnagyobb hiba, amit az emberek elkövetnek, amikor pánikrohamot kapnak.
⬤ A három legjobb terápia, amely segíthet a mentális egészségeddel kapcsolatos utazásodon.
Szánj egy másodpercet arra, hogy elképzeld, hogyan fogod érezni magad, ha végre megtanulod konstruktívan szabályozni az intenzív érzelmeidet és reakcióidat, és hogyan fognak reagálni a családod és a barátaid, amikor látják, hogy boldogabb és egészségesebb életet élsz.
Tehát, még ha nehezen is érti meg az érzelmeit, vagy egészségtelen megküzdési mechanizmusokat használ, a könyvben található gyakorlati tippek segítségével végre megtanulhatja kezelni és legyőzni a viselkedési zavarokat és az intenzív érzelmeket.
És ha égő vágyad, hogy visszanyerd az irányítást az életed felett, és stressztől, szorongástól vagy depressziótól mentes életet élj, akkor görgess felfelé, és kattints most a "Kosárba" gombra.
