Edzés és kondicionálás a dzsúdóhoz

Olvasói vélemények

A könyvet nagyra értékelik a judo edzésmódszerek, az erő- és állóképességi programok átfogó ismertetése, valamint a színes fotók és illusztrációk által nyújtott vizuális vonzereje miatt. Kritikát kapott azonban a női sportolókkal kapcsolatos megközelítése miatt, különösen a fogyás és a megfelelő edzési tanácsok hiánya miatt.

Kivételes forrás a judo edzéshez, részletes gyakorlatok és gyakorlatsorok, vizuálisan magával ragadó színes fotókkal, minden korcsoportot és képességszintet lefed, új felszereléseket és edzési technikákat tartalmaz.

A női judo sportolókról szóló fejezet rosszul kivitelezett, túlzottan a fogyásra összpontosít, és hiányoznak a megfelelő edzéssel kapcsolatos információk; egyes tanácsok ellentmondásosak és érzéketlenek az étkezési zavarokkal kapcsolatban.

(7 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Training and Conditioning for Judo

Könyv tartalma:

A judo régóta a világ egyik legnépszerűbb sportja, de egyben a fizikailag legmegerőltetőbbek közé is tartozik. A sikerhez kemény munkára, elkötelezettségre, támogatásra és egy nem túl szigorú, átfogó edzésprogramra van szükség, amely a sportágra és az abban versenyző sportolók egyéni tulajdonságaira egyaránt jellemző. Lépjen be a Judo edzése és kondicionálása című könyvbe.

A tudomány és a hagyományok keveréke, a Training and Conditioning for Judo átfogó, mégis gyakorlatias programozást nyújt a komoly judokáknak és sensei-jüknek, oktatóiknak és edzőiknek. Ez az integrált megközelítés egyesíti az erő, a gyorsaság, a mozgékonyság és az állóképesség edzését a judo-specifikus gyakorlatokkal és tevékenységekkel, biztosítva a teljes felkészülést a küzdelemre, a versenyzésre és a mindenre kiterjedő kiválóságra.

A változatos programozási lehetőségekkel, amelyek segítenek elkerülni a teljesítménybeli fennakadásokat, felfedezheted a napi edzésekbe beépíthető edzésmódszereket:

⬤ Izomerősítő gyakorlatok az egyensúlykontroll, a nagyobb erő és a jobb kumikata érdekében, valamint a test erősebb, védő "páncélzatának" kialakítása érdekében.

⬤ Állóképességi edzés futáson, kardióeszközökön, step, erő- és laktikus körökön, valamint uchi-komin keresztül az aerob és anaerob kondíció javítása érdekében.

⬤ Tervezési stratégiák a technikai, taktikai és fizikai edzések kombinálása, miközben figyelembe veszik a regenerációs ciklusokat és a kúposodást, hogy a csúcsteljesítményt a versenyekre időzítsék.

⬤ Gyógyulási és megelőzési protokollok, mint például bemelegítés és nyújtás a test rugalmasságának megőrzése és a sérülések elkerülése érdekében.

Használni fogod a testsúlyt, gépeket, medicinlabdákat, stabilitási labdákat, köteleket, szalagokat és hevedereket, hogy az edzési lehetőségeket frissen tartsd. Akár fiatal vagy idősebb judoka, férfi vagy női, könnyű- vagy nehézsúlyú, fejleszteni fogod azokat a fizikai képességeket, amelyek ahhoz szükségesek, hogy erővel és magabiztosan legyőzd ellenfeledet.

Fekete öves judo és brazil jujitsu edzőként, valamint a brit és az orosz olimpiai judo csapat edzésében szerzett tapasztalatával Aur lien Broussal-Derval egyedülállóan alkalmas arra, hogy segítsen a judokáknak - a kezdőktől a versenyző fekete övesekig - kifejleszteni a szőnyegen való sikerhez szükséges egyensúlyt, koordinációt és erőt.