Értékelés:
A könyvet dicsérik az alacsony FODMAP-értékű étrend informatív megközelítése miatt, amely világos magyarázatokat és útmutatást nyújt az étrend hatékony végrehajtásához. Sok felhasználó értékelte az oktatási tartalom és a gyakorlati stratégiák kombinációját. Néhányan azonban nem találták elegendőnek a receptek számát, és aggodalmukat fejezték ki amiatt, hogy egyes fényképek minősége nem felel meg a recepteknek. Panaszok érkeztek az átfogó élelmiszerlista hiányára és arra vonatkozóan is, hogy a könyv az ausztrál élelmiszer-választékra összpontosít.
Előnyök:⬤ Világos képet nyújt az alacsony FODMAP-értékű étrendről és annak végrehajtásáról.
⬤ Hasznos táblázatokat és bevásárlólistát tartalmaz.
⬤ Könnyen érthető stílusban íródott, amely sok olvasó számára hozzáférhető.
⬤ Recepteket és oktatási tartalmakat tartalmaz, amelyek képessé teszik a felhasználókat arra, hogy kezükbe vegyék az étrendi szükségleteik és tüneteik irányítását.
⬤ Sok felhasználó tapasztalt pozitív változásokat az emésztőrendszeri egészségében, miután követte az irányelveket.
⬤ Néhány felhasználó úgy érzi, hogy nincs elég recept a diéta hosszú távú fenntartásához.
⬤ Több vélemény megjegyezte, hogy a fényképek nem mindig felelnek meg pontosan a recepteknek.
⬤ Az átfogó élelmiszerlista hiányát kiemelték, mint fő problémát.
⬤ Egyes tartalmak inkább az ausztrál diétás termékekhez igazodónak tűnnek, amelyek más országokban, különösen az Egyesült Államokban nem biztos, hogy könnyen elérhetőek az olvasók számára.
(197 olvasói vélemény alapján)
Healthy Gut, Flat Stomach: The Fast and Easy Low-Fodmap Diet Plan
Sok mítosz kering a haspuffadás leküzdéséről és a lapos has eléréséről, de a FODMAP megközelítés tudományosan bizonyítottan működik mindkettő esetében. A FODMAP-ok bizonyos élelmiszerekben található cukrok, amelyek nehezen emészthetők, és kellemetlen érzést, gázokat és IBS (irritábilis bél szindróma) tüneteket okozhatnak.
A legtáplálóbb ételek közül néhány magas ezekben a cukrokban, ami frusztrálja azokat az embereket, akik jól táplálkoznak, de mégis hasi problémáik vannak. Az alma, a fokhagyma, a hagyma, a bab, a tejtermékek, a kenyér és a gabonafélék szerepelnek ezen a listán.
Lehet, hogy bonyolultnak vagy erőltetettnek hangzik, de a sok megtérő, aki kipróbálta a tudományosan alátámasztott étrendet, esküszik rá. A hasznos mindennapi tanácsok mellett a könyv tartalmazza a következőket: A különbségek és hasonlóságok e diéta és a gluténmentes diéta között 7 napos minta menüterv receptekkel Egyszerű és könnyű recepteket az alapvető dolgokhoz, amelyeket át kell alakítanunk, hogy illeszkedjenek az alacsony FODMAP-értékű diétához, beleértve az olyan alapanyagokat, mint a salátaöntet, a pác és a mártások Világos magyarázatokat az alacsony FODMAP-értékű diéta mögött álló tudományról és arról, hogy miért működik.
