Egészséges bél, lapos gyomor: A gyors és egyszerű low-fodmap diétás terv

Olvasói vélemények

A könyvet dicsérik az alacsony FODMAP-értékű étrend informatív megközelítése miatt, amely világos magyarázatokat és útmutatást nyújt az étrend hatékony végrehajtásához. Sok felhasználó értékelte az oktatási tartalom és a gyakorlati stratégiák kombinációját. Néhányan azonban nem találták elegendőnek a receptek számát, és aggodalmukat fejezték ki amiatt, hogy egyes fényképek minősége nem felel meg a recepteknek. Panaszok érkeztek az átfogó élelmiszerlista hiányára és arra vonatkozóan is, hogy a könyv az ausztrál élelmiszer-választékra összpontosít.

⬤ Világos képet nyújt az alacsony FODMAP-értékű étrendről és annak végrehajtásáról.
⬤ Hasznos táblázatokat és bevásárlólistát tartalmaz.
⬤ Könnyen érthető stílusban íródott, amely sok olvasó számára hozzáférhető.
⬤ Recepteket és oktatási tartalmakat tartalmaz, amelyek képessé teszik a felhasználókat arra, hogy kezükbe vegyék az étrendi szükségleteik és tüneteik irányítását.
⬤ Sok felhasználó tapasztalt pozitív változásokat az emésztőrendszeri egészségében, miután követte az irányelveket.

⬤ Néhány felhasználó úgy érzi, hogy nincs elég recept a diéta hosszú távú fenntartásához.
⬤ Több vélemény megjegyezte, hogy a fényképek nem mindig felelnek meg pontosan a recepteknek.
⬤ Az átfogó élelmiszerlista hiányát kiemelték, mint fő problémát.
⬤ Egyes tartalmak inkább az ausztrál diétás termékekhez igazodónak tűnnek, amelyek más országokban, különösen az Egyesült Államokban nem biztos, hogy könnyen elérhetőek az olvasók számára.

(197 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Healthy Gut, Flat Stomach: The Fast and Easy Low-Fodmap Diet Plan

Könyv tartalma:

Sok mítosz kering a haspuffadás leküzdéséről és a lapos has eléréséről, de a FODMAP megközelítés tudományosan bizonyítottan működik mindkettő esetében. A FODMAP-ok bizonyos élelmiszerekben található cukrok, amelyek nehezen emészthetők, és kellemetlen érzést, gázokat és IBS (irritábilis bél szindróma) tüneteket okozhatnak.

A legtáplálóbb ételek közül néhány magas ezekben a cukrokban, ami frusztrálja azokat az embereket, akik jól táplálkoznak, de mégis hasi problémáik vannak. Az alma, a fokhagyma, a hagyma, a bab, a tejtermékek, a kenyér és a gabonafélék szerepelnek ezen a listán.

Lehet, hogy bonyolultnak vagy erőltetettnek hangzik, de a sok megtérő, aki kipróbálta a tudományosan alátámasztott étrendet, esküszik rá. A hasznos mindennapi tanácsok mellett a könyv tartalmazza a következőket: A különbségek és hasonlóságok e diéta és a gluténmentes diéta között 7 napos minta menüterv receptekkel Egyszerű és könnyű recepteket az alapvető dolgokhoz, amelyeket át kell alakítanunk, hogy illeszkedjenek az alacsony FODMAP-értékű diétához, beleértve az olyan alapanyagokat, mint a salátaöntet, a pác és a mártások Világos magyarázatokat az alacsony FODMAP-értékű diéta mögött álló tudományról és arról, hogy miért működik.