Egy másodperccel előrébb: A munkahelyi teljesítmény fokozása a tudatossággal

Olvasói vélemények

A One Second Ahead egy gyakorlati útmutató a mindfulness munkahelyi és mindennapi életbe való integrálásához, amely bizonyítékokkal alátámasztott technikákat kínál a tisztánlátás, a koncentráció és a termelékenység fokozásához. A könyv áttekinthetően van felépítve, így az olvasók könnyen eligazodhatnak a könyv tartalmában. Bár a gyakorlati alkalmazásaiért dicsérték, néhány kritika megjegyezte, hogy az anyagból hiányzik az érzelmi mélység és jelenlét.

A könyvet nagyra értékelik áttekinthetősége, gyakorlatias eszközei és könnyű olvashatósága miatt. Hatékonyan ötvözi a mindfulness technikákat a teljesítményjavító stratégiákkal, tudományos bizonyítékokkal és valós példákkal alátámasztva. Az olvasók nagyra értékelték a strukturált elrendezést és a megvalósítható tanácsokat, ami az egyensúlyra és termelékenységre törekvő, elfoglalt szakemberek számára is hasznossá teszi a könyvet. Sokan úgy találták, hogy a meglátások a munkahelyen kívül is alkalmazhatók.

Néhány olvasó rámutatott a számos elgépelésre, amelyek elvonják az olvasás élményét, különösen egy olyan könyvben, amelynek középpontjában a figyelemelterelés csökkentése áll. Néhány vélemény úgy vélte, hogy a könyvből hiányzik az érzelmi elkötelezettség és az együttérzés, mivel elsősorban a termelékenységre összpontosít. Emellett néhányan túlságosan leegyszerűsítőnek találták a tartalmat azok számára, akik már rendelkeznek korábbi mindfulness-tapasztalattal, és a módszerek tömörebb összefoglalását kívánták.

(51 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

One Second Ahead: Enhance Your Performance at Work with Mindfulness

Könyv tartalma:

Kutatók megállapították, hogy a modern irodai élet felgyorsult tempója megviseli a termelékenységet, a munkavállalók elkötelezettségét, a kreativitást és a jólétet. A szüntelen információáradattal és figyelemeltereléssel szembesülve agyunk mindent egyszerre próbál feldolgozni, ami növeli a stresszt, csökkenti a hatékonyságunkat és negatívan hat a teljesítményünkre. Ironikus módon túlságosan túlhajszoltak, fókuszálatlanok és elfoglaltak lettünk ahhoz, hogy megálljunk és feltegyük magunknak a legfontosabb kérdést: Mit tehetünk, hogy megtörjük az állandó nyomás alatt, állandóan készenlétben, információkkal túlterhelve és zavaró tényezőkkel teli környezetben való létezés körforgását? El kell fogadnunk ezt az új munkahelyi valóságként, és továbbra is inkább túlélni, mint gyarapodni kell a modern munkahelyi környezetben? Szerencsére a válasz nem. Rasmus Hougaard, Jacqueline Carter és Gillian Coutts új könyvükben, a ONE SECOND AHEAD: Enhance Your Performance at Work with Mindfulness (Palgrave Macmillan; 2015. november) című kötetben bemutatják, hogy lehetséges az agyat arra trenírozni, hogy másképp reagáljon a mai állandó nyomásra és figyelemelterelésre. Ehhez mindössze egyetlen másodperc szükséges. Azt javasolják, hogy meg kell tanulnunk másképp dolgozni, hogy koncentráltabbak, nyugodtabbak legyünk, és kevesebb zűrzavar legyen az agyunkban, hogy jobban tudjuk beosztani az időnket és a figyelmünket. Mi lenne, ha megnyomhatnánk a "szünet" gombot a napunkban, visszaléphetnénk, és a kihívásoknak tisztán és céltudatosan tudnánk megfelelni?

És mi lenne, ha nem csak arra lenne mód, hogy "elvégezzük a dolgokat", hanem arra is, hogy biztosítsuk, hogy amit elvégzünk, azt helyesen tegyük? A Hougaard és a The Potential Project partnerei által tervezett vállalati mindfulness program alapján a One Second Ahead gyakorlati eszközöket és technikákat, valamint valós példákat és tanulságokat nyújt olyan szervezetekből, amelyek nagy léptékben alkalmazták a mindfulness-t. A különböző iparágakban alaposan tesztelt program mérhető növekedést eredményezett a termelékenység, a hatékonyság és a munkahelyi elégedettség terén. Az Egy másodperccel előrébb című könyvben javasolt új gondolkodásmóddal az olvasók képesek lesznek véget vetni az eredménytelen multitaskingnak, a terméketlen megbeszéléseknek, a rossz kommunikációnak és más egészségtelen munkahelyi viselkedésmódoknak azáltal, hogy a mindfulness-t a mindennapi munkában alkalmazzák. Túl gyakran gondoljuk azt, hogy a tudatossághoz egy különleges tevékenységre, például meditációra vagy jógára van szükség. Persze, ezek a tevékenységek hasznosak és fontosak az elme edzéséhez, de sok egyszerű dolgot tehetünk azért, hogy egész nap figyelmesek legyünk.

A One Second Ahead egy kézikönyv a tudatosabb munkához, amely a következőket kínálja: Gyakorlati, könnyen alkalmazható eszközöket és technikákat a teljesítmény és a hatékonyság fokozására a mindennapi munka során, mint például a megbeszélések, e-mailek, kommunikáció, tervezés, kreativitás és így tovább Valós történetek arról, hogyan változtatta meg a mindfulness a vezetők és a frontvonalbeli alkalmazottak munkanapjait Tippeket a mentális stratégiák és rutinok kialakításához, amelyek csökkenthetik a zűrzavart, fokozzák a koncentrációt, és átprogramozzák az agyat, hogy fokozzák a jelenlétet, a türelmet, a kedvességet és más értékes tudatállapotokat Egyszerű, mégis részletes, lépésről lépésre történő útmutatás a mindfulness-gyakorlatok szisztematikusabb megközelítéséhez, hogy fokozzák a koncentrációt és a tudatosságot Iránymutatások egy napi 10 perces mindfulness-programhoz, amely átalakíthatja az életét a munkahelyén és otthon egyaránt; Egy sokszorosítható tervezési munkalap és további források a függelékben. Az Egy másodperccel előrébb képes átalakítani a mindennapi munkaéletet, segítve az egyéneknek és a csapatoknak, hogy a nagyobb összpontosítás és tudatosság révén jobban kiaknázzák a bennük rejlő lehetőségeket. A könyvben található eszközök és technikák egyszerre egy elmével átalakíthatják az egyéni és a szervezeti teljesítményt.