Egyszerűen figyelmes: Egy 7 hetes tanfolyam és személyes kézikönyv a tudatos élethez

Olvasói vélemények

Donald Altman „Simply Mindful” című könyve egy mindenki számára elérhető gyakorlati útmutató a mindfulnesshez. A tudományos kutatásokat egyszerű, megvalósítható gyakorlatokkal ötvözi, amelyek célja az önismeret és a mentális jólét fokozása. A szerző az egyszerűségre helyezi a hangsúlyt anélkül, hogy a mélység feláldozná, így a könyv kezdők és tapasztalt gyakorlók számára egyaránt alkalmas. Sok felhasználó rendkívül hasznosnak találta a személyes fejlődés és a mindennapi stresszkezelés szempontjából, míg néhányan megjegyezték, hogy az egyszerűség idővel unalmassá válhat.

⬤ Alaposan kutatott
⬤ gyakorlatias gyakorlatok
⬤ közérthető nyelvezet
⬤ önismeretre és személyes fejlődésre ösztönöz
⬤ kezdők és haladók számára egyaránt alkalmas
⬤ azonnali pozitív hatásokról számoltak be
⬤ inspiráló és empatikus hangvétel.

⬤ Egyes olvasók az egyszerűséget idővel fárasztónak vagy túlságosan ismerősnek találhatják
⬤ nem biztos, hogy minden szorongás- és stresszproblémára átfogó megoldást nyújt
⬤ néhány felhasználó várhatóan további forrásokra lesz szüksége a mélyebb gyakorláshoz.

(9 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Simply Mindful: A 7-Week Course and Personal Handbook for Mindful Living

Könyv tartalma:

Átfogó 7 hetes tanfolyam fogalmakkal, készségekkel és kutatással.

A mindfulness nem egy varázslatos csodaszer, de ha megértjük és megfelelően alkalmazzuk, akkor a nagyobb teljesség, a másokkal való kapcsolat és az élet hullámvölgyeinek kezeléséhez szükséges egyensúly előnyeit kínálja.

Az Egyszerűen Mindful könnyen követhető tananyagot kínál, amely tudományos és kutatási alapokon nyugszik. A nemzetközi mindfulness-szakértő, pszichoterapeuta, díjnyertes szerző és egykori buddhista szerzetes, Donald Altman, MA, LPC által írt oldalak segítségével bárki elsajátíthatja a mindfulness által kínált valós előnyöket.

Ideális olyan magánszemélyek, pedagógusok, coachok, tanácsadók és üzletemberek számára, akik lépésről lépésre szeretnének elsajátítani és elsajátítani a mindfulness-t, valamint ezt az útmutatót arra is felhasználhatják, hogy a mindfulness-t másoknak tanítsák, akár egyénileg, akár csoportos keretek között.

A Simply Mindful egyetlen könyvben foglalja össze az összes lényeges tudnivalót, amit a mindfulnessről tudni kell - hiszen a mindfulness ősi, hagyományos négy alapjának áttekintésétől és a buddhizmusban betöltött szerepétől kezdve egészen addig, hogy hogyan került be a nyugati egészségügybe és az üzleti életbe. Ráadásul világos megértést nyújt a mindfulness alapfogalmairól, 36 részletes gyakorlattal és készséggel együtt, amelyekkel megtanulhatjuk és alkalmazhatjuk a tudatosságot a munkahelyünkön, otthon és a kapcsolatainkban.

Akár saját magadnak használod ezt az útmutatót, akár másokat tanítasz, értékelni fogod, hogy az Egyszerűen Mindful tananyagában új tudományos és kutatási eredmények is szerepelnek, amelyek bemutatják, hogy a mindfulness milyen előnyökkel jár az agyban és a testben. Ráadásul az itt található készségek felhasználhatók az elfogadás és az együttérzés fejlesztésére, valamint a stressz kezelésére, a kapcsolatok javítására, a kreativitás fokozására és a termelékenység fokozására.

Az Egyszerűen Mindful oldalain felfedezheti:

- A mindfulness és a stresszcsökkentés mögött álló legújabb idegtudományi eredményeket.

- Élvonalbeli kutatások arról, hogy miért javítja a jelen pillanat tudatossága az egészséget, a kreativitást és a termelékenységet.

- Több mint 35 részletes gyakorlat a mindfulness elsajátításához és alkalmazásához - a légzésre való odafigyeléstől a szándékos tudatosságig és a szeretet-kedvesség gyakorlatokig.

- Az 5 lépés a G-R-E-A-A-T Mindful Self-Care-hez, amely olyan, mint egy kiképzőtábor a sikeres mindfulness-gyakorlat előkészítéséhez.

- Egy dedikált Mindfulness at Work fejezet, az együttműködés építésére, a termelékenység növelésére és a kreativitás fokozására - beleértve a kutatásokat és gyakorlatokat.

- Egy külön Mindfulness at Home fejezet a mindfulness otthoni alkalmazásához, a gondoskodó kapcsolatok ápolásához - beleértve a kutatásokat és gyakorlatokat.

- Praktikus eszközök a gyakorlatok megtalálásához és további információk megszerzéséhez, mint például a Gyakorlatok és gyakorlatok mutatója, életrajzi hivatkozások, További olvasmányok és online források.

Akár szórakozott és kimerült, akár nyugodt és kapcsolatban van, itt van a teljesen természetes ellenálló képességet fejlesztő orvosság.

VÉLEMÉNYEK.

Az Egyszerűen Mindful a mai edzőknek és vezetőknek szól. Integrálja a tudományt és a gyakorlatot, hogy alapvető eszközöket adjon a kezébe, amelyek segítenek abban, hogy produktívabbá és elégedettebbé váljon az életével.

- John Baldoni.

Vezetői vezetői coach és szerző, Grace.

Donald Altman, a mindfulness-szakértő ismét megtette a magáét, frissítő és időszerű mindfulness-gyakorlatokat és tanácsokat kínál hatékony formában. Készüljön fel arra, hogy az utazás végére átalakul.

- Chris Willard, PsyD.

Oktatási tanácsadó és szerző, Growing Up Mindful.

Az Egyszerűen Mindful elolvasása olyan, mintha egy természetes stresszoldót vennénk be, amely erősebb, tartósabb és biztonságosabb, mint bármelyik stresszoldó gyógyszer. Az egyetlen mellékhatás a több öröm, nyugalom és békesség.

- Randall Fitzgerald.

Újságíró és szerző.

A jól megalapozott útmutató egyszerű és gyakorlatias gyakorlatai révén tökéletes választás tanároknak, terapeutáknak és klienseiknek, vagy bárkinek, aki tudatosan, nagyobb tudatossággal, együttérzéssel és örömmel szeretne élni.

- David Nez.

Művészetterapeuta, tanár és szerző, A fa.