One-Minute Mindfulness: 50 egyszerű módszer a béke, a tisztánlátás és az új lehetőségek megtalálására a stresszes világban

Olvasói vélemények

Donald Altman „One Minute Mindfulness” című könyvét dicsérik a gyakorlatias és egyszerű megközelítéséért, amely tömör technikákon és gyakorlatokon keresztül segíti a mindennapi életben a tudatosság elérését. A recenzensek nagyra értékelik a rendszerezését és azt, ahogyan a mindfulnessnek az élet különböző aspektusaiba való beépítésére ösztönöz. Néhány olvasó azonban úgy érzi, hogy bizonyos elvek ismétlődnek vagy túlságosan leegyszerűsítőek, és a reklámozott „egy percnél” hosszabb időt vehet igénybe a hatékony megvalósításuk.

⬤ Öt informatív részre tagolódik, amelyek az élet különböző aspektusait tárgyalják.
⬤ Gyakorlati és könnyen alkalmazható mindfulness gyakorlatok.
⬤ Segít a mindennapi rutinokhoz, például a fogmosáshoz hasonló mindfulness-szokások kialakításában.
⬤ Magával ragadó és inspiráló; sokan nehezen tudták letenni.
⬤ Hatékonyan elősegíti a jobb alvást és az általános jó közérzetet.
⬤ Gyors referenciaként szolgál a mindennapi tudatossági gyakorlatokhoz.
⬤ Több olvasó is magasra értékelte és ajánlotta.

⬤ Néhány tipp túl nyilvánvalónak vagy józan észnek tűnhet.
⬤ Kevés olvasó találta a szöveget ismétlődőnek, vagy úgy érezte, hogy egyes fejezetek felesleges információkat tartalmaznak.
⬤ Néhány gyakorlat elvégzése több időt igényel a javasolt „egy percnél”.
⬤ Néhány olvasót csalódást okozott az új korszakos hangsúly, amely nem felel meg a mindfulness-gyakorlatokkal kapcsolatos elvárásaiknak.

(68 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

One-Minute Mindfulness: 50 Simple Ways to Find Peace, Clarity, and New Possibilities in a Stressed-Out World

Könyv tartalma:

Minden egyes pillanatban teljes mértékben benne lenni békéhez és jóléthez vezet, de ez nehezebb, mint amilyennek hangzik, különösen egy olyan világban, ahol állandóan igényt tartunk az időnkre és a figyelmünkre.

Hogyan gyakorolja az odafigyelést, amikor nehéz munkatársakkal, túlterhelő időbeosztással vagy makacs gyerekekkel kell szembenéznie? Ebben a könyvben Donald Altman a földre és a mindennapi életbe helyezi a mindfulness előnyeit. Ötven gyakorlat és gyakorlat segítségével, amelyekkel tudatosságot építhetünk és a figyelmet a középpontba állíthatjuk, felfedezhetjük, hogyan élvezhetjük a rutinszerű örömöket, hogyan érhetjük el a beteljesülést a munkánkban, hogyan javíthatjuk és gyógyíthatjuk a kapcsolatainkat, hogyan változtathatunk az egészségtelen szokásainkon, és hogyan kapcsolódhatunk a békéhez még a káosz vagy a bizonytalanság közepette is.

".