Olvasói vélemények
Összegzés:A könyv átfogó és könnyen érthető bevezetést nyújt a kognitív viselkedésterápiába (CBT), gyakorlati gyakorlatokkal és jól szervezett tartalommal, amely a szorongással, depresszióval vagy pánikrohamokkal küzdő egyéneknek szól.
Előnyök:A könyv jól megírt, könnyen érthető, és gyakorlati gyakorlatokat kínál a CBT hatékony megvalósításához. Informatív, részletes, és tudományosan alátámasztott bizonyítékokat tartalmaz, így értékes mind az egyének, mind a tanácsadással foglalkozó szakemberek számára.
Hátrányok:A recenziókban nem jegyeztek fel jelentős hátrányokat, bár egyes olvasók nagyobb mélységre vágyhatnak bizonyos területeken.
(5 olvasói vélemény alapján)
Eredeti címe:
Cognitive Behavioral Therapy Made Simple: Effective Strategies to Rewire Your Brain and Instantly Overcome Depression, End Anxiety, Manage Anger and S
Könyv tartalma:
Úgy érzed, hogy a depresszió elsöprő érzelmei ragadnak el? Szorongástól rettegsz? Azon kapja magát, hogy robbanásszerűen dühöng minden és mindenki miatt? Vagy gyakran tapasztalja, hogy pánikrohamai figyelmeztetés nélkül csapnak le? Ha igen, akkor olvasson tovább...
Tény, hogy mindannyian tapasztaltuk már, hogy életünk egy bizonyos pontján nyomasztó érzelmek kerítik hatalmukba. Amikor azonban ezek az érzelmek érzelmileg kibillentik az egyensúlyából, elsődleges felelősségünk, hogy szándékos lépéseket tegyünk a mielőbbi megkönnyebbülés érdekében. Az érzelmi összeomlási epizódom késői szakaszában és az érzelmi szabadság keresése közben egy lenyűgöző kezelési lehetőségre bukkantam, amely nagyon erőteljesnek tűnt, és egészen másnak, mint a depresszióban, szorongásban és pánikrohamokban szenvedő emberek számára rendelkezésre álló egyéb kezelési lehetőségek. Ezt a kezelési lehetőséget kognitív viselkedésterápiának (CBT) hívják. Minél mélyebbre ástam magam ennek a terápiának a belső működésébe, annál inkább rájöttem, hogy a depresszió, a szorongás, a düh és a pánik hogyan keríti hatalmába a gondolatainkat, és hogyan segíthet a CBT átképezni a gondolkodásunkat és a viselkedésünket, hogy az jobban szolgáljon minket.
Ahhoz, hogy elérje álmai egészségét és életmódját, először meg kell értenie, hogyan működik az elméje; itt jön a képbe a CBT.
Ebben a könyvben felfedezheti, hogyan találhatja fel újra a gondolatait és az életét, hogy megtalálja az igazi boldogságot. A CBT nemcsak gyógyszermentes, hanem teljesen biztonságos és tudományosan bizonyítottan működik. A könyvben található esettanulmányok és gyakorlati gyakorlatok segítségével, amelyek végigvezetik Önt a folyamaton, elindulhat az úton, hogy visszaszerezze az általános egészsége és mentális jóléte feletti irányítást. Ez a könyv azoknak szól, akik még nem hallottak a CBT-ről, azoknak, akik jelenleg terapeutával dolgoznak, vagy maguk is terapeuták vagy tanácsadók.
A könyv végén Ön:
Megérti, hogy a gondolatai hogyan határozzák meg az érzéseit és a viselkedését.
Felfedezi a tudományosan alátámasztott kutatásokat, hogy miért nagyon hatékony terápiás lehetőség a CBT a depresszió, a szorongás, a düh és a pánikrohamok kezelésében.
Felvilágosítást kap arról, hogyan alakulnak ki a negatív érzelmeket tápláló negatív gondolatok, és hogyan tudja azonosítani őket, amikor eszébe jutnak.
Fedezze fel azokat az életviteli trükköket, amelyeket azonnal alkalmazhat, hogy kihívja és kiegyensúlyozottabb, egészségesebb és racionálisabb gondolatokkal váltsa fel negatív gondolatait.
Tudja, hogyan tegye második természetévé új, átstrukturált gondolatait, és hogyan ellenőrizze érzéseit, hogy megelőzze a visszaesést.
Fedezze fel a személyre szabott és bevált technikákat, amelyeket már most elkezdhet, és azt, hogyan alkalmazhatja őket a depresszió leküzdésére, a szorongás megszüntetésére, a harag kezelésére és a pánikrohamok megállítására.
... és még sok minden mást is!
Most már van választása, hogy visszaszerezze az irányítást érzelmei és mentális egészsége felett. A kérdés az, hogy azt választod-e, hogy továbbra is ugyanabban a negatív gondolkodási mintában maradsz, amely rémálommá teszi az életedet? Vagy inkább felbátorodik, átképzi az agyát, és a legjobb életét éli?
Remélem, az utóbbit választod. A kezdéshez szerezd be ezt a könyvet most rögtön.
