Olvasói vélemények
Jelenleg nincsenek olvasói vélemények. Az értékelés 2 olvasói szavazat alapján történt.
Eredeti címe:
Master Your Emotions (2 Books in 1): Life Hacks to Retrain Your Brain and Declutter Your Mind to Overcome Depression, Stop Negative Thinking, Manage A
Könyv tartalma:
Úgy érzed, hogy a depresszió elhatalmasodik rajtad? Rettegsz a szorongástól? Megbénítja a negatív gondolkodás? Gyakori a robbanásszerű dühkitörés? Vagy pánikrohamok hullámai csapnak le a legalkalmatlanabb pillanatokban? Ha igen, akkor olvasson tovább...
Ha valaha is annyira felemésztették már a negatív érzelmek, hogy azt hitted, soha nem múlnak el, akkor nem vagy egyedül. Tény, hogy mindannyiunknak volt már része abban, hogy életünk egy bizonyos pontján eluralkodtak rajtunk a negatív érzelmek. Azonban elsődlegesen a mi felelősségünk, hogy irányított lépéseket tegyünk annak érdekében, hogy minél hamarabb enyhülést találjunk. A negatív érzelmek kezelésének megoldása először is az, hogy megértsük, hogyan működnek az érzelmeink és az elménk, majd a gondosan részletezett technikák és stratégiákebben a könyvben leírtak alkalmazásával a lehető leghatékonyabban kezeljük őket.
A könyvben található esettanulmányok és gyakorlati gyakorlatok segítségével máris elindulhatsz afelé, hogy megtörd a negatív spirálok hatalmát, amelyek visszatartanak attól, hogy azt az életet élhesd, amire igazán vágysz.
Ez a könyv két részből áll:
Az I. részben, Hogyan hagyjuk abba a túlgondolkodást, meg fogod tudni.
Felfedezed az életedben azokat a különböző tényezőket, amelyek a túlgondolkodásra késztetnek.
Mélyebb megértésre teszel szert a gondolataiddal és viselkedéseddel kapcsolatban.
Tudd meg, hogyan szabadulj meg a múltadtól, élj a jelenben, és ne félj a jövődtől.
Tudja, hogyan alkalmazza a tudatosságot és a meditációt, hogy nagyobb lelki békét nyerjen.
Legyen képes megakadályozni, hogy visszazuhanjon a túlzott gondolkodás szokásába.
A kognitív viselkedésterápia egyszerűvé téve II. részében.
Megérti, hogyan határozzák meg a gondolatai az érzéseit és a viselkedését.
Felfedezi a tudományosan alátámasztott kutatásokat, hogy miért nagyon hatékony terápiás lehetőség a CBT a depresszió, a szorongás, a düh és a pánikrohamok kezelésére.
Felvilágosítást kap arról, hogyan alakulnak ki a negatív érzelmeket tápláló negatív gondolatok, és hogyan tudja azonosítani őket, amikor eszébe jutnak.
Fedezze fel azokat az életviteli trükköket, amelyeket azonnal alkalmazhat, hogy megkérdőjelezze és racionálisabb gondolatokkal váltsa fel negatív gondolatait.
Fedezze fel a személyre szabott és bevált technikákat, amelyeket már most elkezdhet, és hogyan alkalmazhatja őket a depresszió leküzdésére, a szorongás megszüntetésére, a harag kezelésére és a pánikrohamok megállítására.
... és még sok minden mást is!
Úgy döntesz, hogy hagyod, hogy a negatív érzelmeid továbbra is pokollá tegyék az életedet? Vagy inkább összeszeded magad, hogy egyszer és mindenkorra átképezd az agyadat? Remélem, az utóbbit választja.
Hogy elkezdhesse, szerezze be ezt a könyvet most rögtön.
