Életidő: A test órája és alapvető szerepe a jó egészségben és az alvásban

Olvasói vélemények

A könyv átfogóan vizsgálja a cirkadián ritmusokat és azok alvásra és egészségre gyakorolt hatását. Sok olvasó értékeli a humorát és a hozzáférhetőségét, informatívnak és potenciálisan életmódváltónak találja. Néhányan azonban úgy érzik, hogy a könyv túlságosan részletes vagy sűrű az általános közönség számára, és néhányan csalódottságuknak adtak hangot amiatt, hogy bizonyos területeken nincs gyakorlati alkalmazása.

⬤ Jól kutatott és tudományos információkkal teli
⬤ magával ragadó, humorral átszőtt írásmód
⬤ betekintést nyújt az egészségmenedzsmentbe és a cirkadián ritmusba
⬤ a nem orvosi olvasók számára is hozzáférhető
⬤ potenciálisan javíthatja az egészséget és az alvás minőségét.

⬤ Túlságosan részletes és sűrű lehet az általános olvasók számára
⬤ nem biztos, hogy minden információ mindenki számára releváns
⬤ egyesek úgy érzik, hogy hiányoznak belőle a gyakorlati, megvalósítható tanácsok
⬤ néhány kritikus zavarosnak vagy a vártnál kevésbé hasznosnak találta.

(26 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Life Time: Your Body Clock and Its Essential Roles in Good Health and Sleep

Könyv tartalma:

Útmutató a testóra tudományának felhasználásához a jobb alvás, a jobb egészség és a jobb gondolkodás érdekében.

„Tele meglepő és hasznos tényekkel.... Sok hasonló alcímű tudományos könyvvel ellentétben ez valóban 'forradalmasíthatja' az életedet.” - James McConnachie, Times (UK)

„Átfogó kiáltvány a testóránkkal való harmóniában élésről, olyasvalaki tollából, aki a karrierjét annak szentelte, hogy tanulmányozza őket.” - Financial Times

A biológiai órák az emberi biológia minden aspektusába beágyazódnak, és az alvás, az evés, a gondolkodás és a munka elsődleges időpontjai felé irányítanak bennünket. A díjnyertes tudós, Russell Foster több évtizedes tanulmányozással járja be a napjainkat és éjszakáinkat meghatározó cirkadián ritmusokat. Megmutatja, hogy a 24 órás élet realitásai - beleértve az éjszakai műszakos munkát, a túlzsúfolt naptárakat és az újszülöttek gondozását - hogyan zavarják meg a test óráját, és hogyan befolyásolják az alvást, valamint a mentális és fizikai egészséget.

A régóta fennálló mítoszok lerombolásával és a legmodernebb tudományos eredmények idézésével Foster képessé teszi az olvasókat arra, hogy visszataláljanak a ritmusba, és egészségesebb, élesebb életet éljenek: az étkezések ütemezése az elhízás és a cukorbetegség megelőzése érdekében; a gyógyszerek időzítése a hatékonyságuk növelése érdekében; jobb alvás a természetes fénynek való kitettség révén; és még sok minden más. „Ha meg akarod ölelni az életet - írja Foster -, akkor a biológiai idő elfogadása segít ebben.”.