Életidő - A testóra új tudománya, és hogyan forradalmasíthatja az alvást és az egészséget

Olvasói vélemények

A könyv átfogó és jól kutatott betekintést nyújt a cirkadián ritmusba és annak az egészségre és az alvásra gyakorolt hatásába. Míg sok olvasó informatívnak és hasznosnak találja, egyesek úgy érzik, hogy túlságosan részletes, vagy az általános közönség helyett inkább az egészségügyi szakembereknek szól.

⬤ Jól kutatott és informatív
⬤ humort vegyít a tudományos ismeretekkel
⬤ segít az alvás és az egészség jobb megértésében
⬤ megvalósítható tanácsok
⬤ magával ragadó anekdoták
⬤ a nem orvosi olvasók számára is elérhető.

⬤ Túlságosan részletes és sűrű lehet
⬤ az általános olvasók számára túl tudományosnak tűnhet
⬤ egyes olvasók hiányolták a gyakorlati alkalmazást
⬤ nem biztos, hogy minden fejezet mindenki számára releváns.

(26 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Life Time - The New Science of the Body Clock, and How It Can Revolutionize Your Sleep and Health

Könyv tartalma:

* THE SUNDAY TIMES BESTSELLER *A KALauz a testóra tudományának felhasználásához, hogy megteremtse az optimális személyiséget Jobb alvás, jobb munka, jobb érzés. „Egy kiváló útmutató az emberi létezés néhány legérdekesebb kérdéséhez” - Bill Bryson, a The A Guide for Occupants szerzője „Ki gondolta volna, hogy a testóránk ennyire meghatározza az egészségünket, a boldogságunkat és az élettartamunkat? Nagyon sokat tanultam' - James Nestor, a Breath szerzőjeA huszonegyedik században egyre inkább az éjszakába toljuk a napi rutinjainkat, a munkát, a testmozgást és a társasági életünket sokáig sötétedés után végezzük.

Elfelejtettük azonban, hogy testünket egy 24 órás biológiai óra irányítja, amely az alvás, az étkezés és a gondolkodás legjobb időpontját jelöli ki számunkra. A Life Time című könyvben Russell Foster professzor megosztja velünk életművét, és elvisz minket egy lenyűgöző és meglepő utazásra a testóránk tudományába.

Saját tanulmányai, valamint a cirkadián ritmust vizsgáló alváskutatók és biológusok nemzetközi közösségének meglátásai alapján bemutatja, milyen meglepő hatással lehet a napszak az egészségünkre,- hogyan biztosíthatja egy hajnali séta a szabadban a jobb éjszakai alvást- hogyan befolyásolhatja a napnyugta utáni étkezés a testsúlyunkat- milyen rendkívüli hatással lehet a gyógyszerbevétel időpontja az olyan életveszélyes betegségek kockázatára, mint a strokeA modern világban elhanyagoltuk biológiánk egy lényeges részét. De ennek a bámulatos tudománynak az ismeretében visszatérhetünk a ritmusba, és egészségesebb, élesebb életet élhetünk.