Olvasói vélemények
Összegzés:Donald Robertson „Build Your Resilience” című könyve vegyes fogadtatásban részesül az olvasók körében. Sokan dicsérik gyakorlatias tanácsait és azt a képességét, hogy az összetett terápiás fogalmakat leegyszerűsíti az ellenálló képesség kiépítésére vonatkozó, megvalósítható stratégiákká. Egyesek azonban száraznak és túlságosan is tömöttnek találják az írásmódot, ami az anyaggal való foglalkozás hiányához vezet.
Előnyök:⬤ Az összetett filozófiákat gyakorlati stratégiákká egyszerűsíti
⬤ Rengeteg eszközt és forrást kínál a rezilienciához
⬤ A technikák széles skáláját tárgyalja az ősi és a modern terápiás gyakorlatoktól
⬤ Nagyon ajánlott azoknak, akik szorongással és érzelmi kihívásokkal néznek szembe
⬤ Alkalmas mind az általános olvasók, mind a terápiában dolgozó szakemberek számára.
Hátrányok:⬤ Egyesek szerint az írásmód unalmas és nehezen befogadható
⬤ Tömött tartalom, kevés új információval
⬤ A gyakorlatok és javaslatok gyakran homályosak és nem nagyon megvalósíthatóak
⬤ Az alkalmi olvasók számára inkább tudományos, mint gyakorlatias lehet
⬤ Néhány olvasó a lassú tempó miatt nehezen tudta befejezni a könyvet.
(22 olvasói vélemény alapján)
Eredeti címe:
Build Your Resilience: Cbt, Mindfulness and Stress Management to Survive and Thrive in Any Situation
Könyv tartalma:
Rugalmasság: Hogyan gyarapodjunk és éljünk túl bármilyen helyzetben: Segít felkészülni a megpróbáltatásokra azáltal, hogy egészségesebb módszereket találunk a stresszes gondolatokra és érzésekre való reagálásra.
A hatékony terápiás stratégiák és technikák átfogó eszköztárát fogja megtanulni, amely a kognitív viselkedésterápia (CBT) innovatív, "mindfulness és elfogadás alapú" megközelítéseire támaszkodik, a stressz megelőzésének és kezelésének bevált pszichológiai megközelítéseinek elemeivel kombinálva. A könyv a klasszikus sztoikus filozófiára is támaszkodik, hogy szélesebb kontextust biztosítson a rezilienciaépítéshez.
Ez a könyv a reziliencia tréning teljes tanfolyamát nyújtja, amely a pszichológiai rugalmasság, az odafigyelés és az értékes cselekvés fejlesztésével történő hosszú távú rezilienciaépítéstől kezdve az olyan konkrét viselkedési készségeken keresztül, mint az alkalmazott relaxáció, az aggodalom elhalasztása, a problémamegoldás és az asszertivitás, mindent lefed. Minden fejezet tartalmaz önértékelő tesztet, esettanulmányt, gyakorlati gyakorlatokat és emlékeztető dobozokat, és a fejezet legfontosabb pontjainak emlékeztetőjével (Fókuszpontok) és a következő fejezetben várható dolgok összefoglalásával (Következő lépés) zárul, ami meghozza az étvágyat a következő fejezetre és arra, hogy az hogyan kapcsolódik az imént olvasottakhoz.
