Erőedzés futóknak - Kerülje el a sérüléseket és növelje a teljesítményt

Olvasói vélemények

A könyvet nagyra értékelik, mert érthető és hasznos, és segít a futóknak abban, hogy erőnléti edzéssel és nyújtással megelőzzék a sérüléseket. Praktikus tanácsokat, jó gyakorlatokat tartalmaz, és a sprintelésre helyezi a hangsúlyt. Néhány olvasó azonban úgy érzi, hogy hiányzik belőle a strukturált edzésterv, és hasonlít más erőnléti edzésről szóló könyvekhez.

Hasznos a futók számára a sérülések megelőzésére, könnyen használható, nagyszerű fotókkal, kiváló magyarázatok a kondicionáló és edzésprogramokról, jól megírt, gyakorlatias javaslatokkal, átfogóan ismerteti az erőgyakorlatokat.

Nem túl tervszerű, más erőnléti edzéskönyvekhez hasonlónak érezhető, nem a legjobb választás azoknak, akik strukturált edzéstervet keresnek.

(7 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

StrengthTraining for Runners - Avoid injury and boost performance

Könyv tartalma:

A költség- és időhiány miatt az emberek elhagyják az edzőtermet és a szervezett sportot, és a rugalmasabb és kötetlenebb sporttevékenységeket, például a futást választják.

De ez nem olyan egyszerű, mint a kilométerek összegyűjtése. A sérülések befolyásolhatják az edzésképességet, és minden futónak hasznára válhat egy egyszerű erőnléti és kondicionáló program a teljesítmény fokozása és a felesleges sérülések elkerülése érdekében. Az erőnlétet és kondicionálást ma már minden edzésprogram szerves részének tekintik a maratoni futóktól a triatlonistákig. Az Erőedzés futóknak című könyvet úgy terveztük, hogy futóként a pályán tartson, bármilyen szinten is állsz.

A különböző technikákat szemléltető fotókkal teli edzői kézikönyv ideális minden motivált futó számára. A fejezetek végigvezetnek egy olyan gyakorlatokból álló program összeállításán, amellyel futóedzésben tarthatod magad, megmutatják, hogyan javíthatod és erősítheted a futó- és egyéb izmaidat a speciális bemelegítések során, és remek kondicionálási tanácsokkal látnak el, amelyek erősebb és gyorsabb futót faragnak belőled.

A megfelelő erőnléti edzésmódszerrel a hátad mögött, amely kiegyensúlyozott és tükrözi az edzési és versenyzési igényeidet, jelentősen csökkentheted a sérülésveszélyt és jelentősen növelheted a teljesítményedet.