Erőedzés kezdőknek: 12 hetes program a karcsúság és az egészség otthoni eléréséhez

Olvasói vélemények

Az „Erőedzés kezdőknek: A 12 hetes program” című könyvet olyan egyének számára tervezték, akik otthon szeretnék elkezdeni az erőnléti edzést. Különféle gyakorlatokat kínál világos illusztrációkkal és hozzáférhető információkkal a táplálkozásról és az általános fittségről. Míg sok felhasználó motiválónak és hasznosnak találja, néhány kritikus rámutat, hogy a program nem feltétlenül alkalmas igazi kezdők számára, és kihívást jelentő gyakorlatokat tartalmaz elegendő módosítási lehetőség nélkül.

⬤ Gyönyörűen illusztrált, világos utasításokkal és ábrákkal.
⬤ Nagyszerű kezdőknek vagy a fitneszhez visszatérőknek, mivel megközelíthető tartalmat nyújt.
⬤ A testsúlyos gyakorlatokat helyezi előtérbe, és a kezdeti hetekben minimális felszerelést igényel.
⬤ Bátorító és informatív írásmód.
⬤ Olyan alapvető témákat tárgyal, mint a táplálkozás, a nyújtás és az öngondoskodás.

⬤ Egyes gyakorlatok túl nagy kihívást jelenthetnek az igazi kezdők vagy a formán kívüliek számára, például a fekvőtámaszok és a guggolások nagy ismétlésszámai.
⬤ Hiányoznak a részletes módosítások bizonyos mozdulatokhoz, így egyesek elveszettnek érzik magukat.
⬤ A haladó szakaszokhoz otthoni felszerelésre van szükség, amellyel nem minden olvasó rendelkezik.
⬤ Az alapvető táplálkozási tanácsok túlságosan rövidek, és nem biztos, hogy elegendő mélységet nyújtanak a komoly edzők számára.

(33 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Strength Training for Beginners: A 12-Week Program to Get Lean and Healthy at Home

Könyv tartalma:

Erőedzés kezdőknek - egy rugalmas 12 hetes program

Készen állsz arra, hogy elkezdj valódi eredményeket elérni? A kezdőbarát tanácsokkal teli, a sikeres edzések minden aspektusát lefedő Erőedzés kezdőknek tökéletes választás az új súlyemelők számára, akik biztosak akarnak lenni abban, hogy biztonságosan és hatékonyan kezdik el az erőedzés útját.

Nemcsak részletes - és teljesen illusztrált - leírást kap minden egyes gyakorlatról, hanem tippeket és trükköket is, amelyekkel biztosíthatja, hogy a formája megfelelő legyen. Fedezd fel, hogyan növelheted vagy csökkentheted az egyes gyakorlatok nehézségét az egyedi igényeidnek megfelelően. Azt is megtudhatod, hogyan tudod a legtöbbet kihozni az edzésedből a kihagyhatatlan életmódtanácsokkal. Kezdjünk el emelni!

Az Erőedzés kezdőknek megmutatja, hogyan:

⬤ Erős kezdés-Egyből belevághatsz egy rugalmas 12 hetes programmal, amely tökéletesen alkalmas arra, hogy könnyedén belevágj a súlyzós edzésbe, miközben szilárd alapot biztosít a további erősödéshez minden további héten.

⬤ Otthonról (ki)dolgozni--Kezdj olyan gyakorlatokkal, amelyekhez minimális felszerelésre van szükség, így lassan fejlesztheted otthoni edzőtermedet - nem szükséges az első napon súlyzókat vásárolni.

⬤ Helyesen étkezz - Fedezd fel, hogy a megfelelő étrend fenntartása (nem beszélve az elegendő alvásról) elengedhetetlen az erőnléti edzés hatékonyságának javításához.

Akár azt tervezed, hogy egészséges leszel, akár azt, hogy beállítod magad a súlyemelés sikeréhez, az Erőedzés kezdőknek segít neked, hogy elérd ezt a célt!