Kezdők útmutatója a súlyemeléshez: Egyszerű gyakorlatok és edzések az erősödéshez

Olvasói vélemények

A könyv egy jól fogadott forrás, amely elsősorban a súlyemelést elkezdeni kívánó kezdőknek szól. A világos, egyértelmű információk és illusztrációk miatt ismert, de kapott némi kritikát, hogy nem kínál elég olyan gyakorlatot, amelyhez minimális felszerelésre van szükség.

Jól megírt és intelligensen bemutatott, a mértékletességre és a fokozatos fejlődésre összpontosít, minimális bevezető tartalom, kiválóan alkalmas kezdőknek, határozott biztonsági és táplálkozási tanácsok, sok jó illusztráció, hatékony gyakorlatok, világos szerkezet, szókincs, felszerelési útmutató és biztonsági tippek.

Elsősorban az edzőtermi eszközök használatára irányul, nincs elegendő gyakorlási lehetőség azok számára, akiknek nincs hozzáférésük edzőteremhez, néhány illusztráció nem lehet hasznos, nem összpontosít eléggé a gyakorlatok helytelen formájára, és néhány felhasználó túlságosan alapszintűnek találta az információkat.

(71 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Beginner's Guide to Weight Lifting: Simple Exercises and Workouts to Get Strong

Könyv tartalma:

Az első helyről az erős életre - egy kezdő útmutató a súlyemeléshez.

Nem kell személyi edzőt felfogadnod ahhoz, hogy megtanulj súlyokat emelni okosan és biztonságosan. A Kezdők útmutatója a súlyemeléshez tökéletes társ azoknak a férfiaknak és nőknek, akik a nulláról indulnak, és szeretnék elkezdeni az edzőteremben vagy otthon az edzést.

A légguggolásoktól a súlyzós padnyomásig, világos illusztrációkkal fedezheted fel a kezdőbarát gyakorlatokat, hogy tökéletesítsd a formádat, erősödj, miközben izmot építesz, és javítsd a szív- és érrendszeri egészségedet. A Kezdők útmutatója a súlyemeléshez segíthet abban, hogy a legtöbbet hozza ki az edzésprogramjából azáltal, hogy megosztja, hogyan állítsa be az otthoni edzőtermet, biztonsági tippeket, táplálkozási tanácsokat és egyebeket. Nem számít, hogy ki vagy, milyen korú vagy fizikai képességű vagy, sosem késő elkezdeni a súlyemelést.

Ez a súlyemeléshez készült tökéletes kezdő útmutató a következőket tartalmazza:

⬤ Kezdjük el--tanulja meg a súlyemelés alapjait, például hogyan válassza ki a megfelelő súlyt, hogyan határozza meg az edzőtermi szakzsargont, és hogyan használja a megfelelő edzőtermi etikettet.

⬤ Kezdj el edzeni--építsd az izmokat és az állóképességet 35 kezdő gyakorlat segítségével, valamint egy teljes 4 hetes súlyemelési programmal, amely konkrét gyakorlatokat, sorozatokat és ismétléseket tartalmaz, amelyeket a tudásszintedhez igazítva módosíthatsz.

⬤ Eredményeket (és bókokat) - fittebbnek és egészségesebbnek fogja érezni magát, és talán még egy-két feszes izmot is észrevehet - ráadásul jól időzített bátorítást kap, amikor szüksége van rá.

Emelj súlyokat a neheze nélkül--mindössze a Kezdő súlyemelő útmutatóra van szükséged.