Erős: Kilenc edzésprogram nőknek a zsírégetéshez, az anyagcsere fokozásához és az életre szóló erőfejlesztéshez

Olvasói vélemények

Az Strong egy átfogó fitneszkalauz, amely a nőkre szabott edzésprogramokat készít, különböző fázisokon keresztül, hatékony erőnléti gyakorlatokat beépítve. Számos vélemény dicséri a világos szerkezetet, a különböző fittségi szintek számára való hozzáférhetőséget, valamint a táplálkozással és az általános fitneszismeretekkel kapcsolatos szilárd tanácsokat. Néhány felhasználó azonban megemlíti a könyv formázásával és az edzéstervek navigálásának bonyolultságával kapcsolatos problémákat.

Jól felépített programok, többféle fittségi szinthez is hatékony, világos és érthető írás, támogatja a női erőnléti edzéseket, táplálkozási tanácsokat tartalmaz, különböző igényekhez igazodó edzésalternatívákat kínál, és valós kutatásokat tartalmaz.

Zavaros elrendezés és szervezés, különböző edzőtermi felszerelésekhez való hozzáférést igényel, egyes gyakorlatokat nehéz lehet követni edző nélkül, a kezdeti edzések unalmasak lehetnek a tapasztalt emelők számára, és az edzéstáblázatok rossz formázása.

(85 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Strong: Nine Workout Programs for Women to Burn Fat, Boost Metabolism, and Build Strength for Life

Könyv tartalma:

Úttörő erő- és kondicionáló terv nőknek, a The New Rules of Lifting for Women szerzőitől.

Felejtsd el az elliptikus gépet és a cukorkaszínű Barbie-súlyokat. A női sportolók ki vannak éhezve a valódi fitneszre. Erősek akarnak lenni.

Mostanra már köztudott, hogy a nők ugyanúgy tudnak és kell edzeniük, mint a férfiaknak. A mai nők erősek akarnak lenni, karcsú és atletikus testalkattal. Lou Schuler fitness-szerző és Alwyn Cosgrove, a neves erőnléti edző átfogó erőnléti és kondicionáló tervet mutat be, amely segít a nőknek zsírégetésben és izomépítésben, miközben leszoktatja őket a gépekről, és forradalmasítja az edzésmódszert. Közvetlen útmutatást és bevált eszközöket kínál, amelyek segítségével az olvasók fokozhatják erejüket és valóban fittek lehetnek, az Strong a következőket nyújtja:

Egy háromfázisú edzésprogramot, amely kilenc egyedi, teljes testre kiterjedő edzést tartalmaz.

Több mint 100 gyakorlatot, részletes utasításokkal és lépésről-lépésre fényképekkel.

Egyszerű táplálkozási útmutatókat, amelyekkel átvághatjuk magunkat a magazinok divatos diétáinak áradatán.

Inspiráló sikertörténetek olyan nőkről, akik már alkalmazták ezt az edzésprogramot.

Schuler és Cosgrove s The New Rules of Lifting for Women több tízezer nőnek adott erőt a súlyzós teremben és azon kívül is. A Lou és Alwyn jellegzetes, közvetlen stílusában, a legújabb kutatási eredményekkel teli Strong segít a nőknek, hogy újjáalakítsák a testalkatukat és újragondolják az életüket.".