Fiber Fueled: The Plant-Based Gut Health Program for Losing Weight, Restoring Your Health, and Optimizing Your Microbiome

Olvasói vélemények

Összességében Dr. Bulsiewicz „Fiber Fueled” című könyve nagy elismerést kap informatív és jól megalapozott tartalmáért, amelyet a legújabb tudományos eredmények is alátámasztanak. Sok olvasó számol be arról, hogy az étrendi ajánlások végrehajtása után jelentősen javult az egészségi állapota és az energiaszintje. A mellékelt étkezési tervet azonban gyakran kritizálják, mert bonyolult, időigényes és nehezen követhető, különösen a rohanó életmódot folytatók számára.

Rengeteg értékes és könnyen érthető információt tartalmaz az étrendről és a táplálkozásról.

A szerző tudományos alátámasztást nyújt az étrendi ajánlásokhoz.

(895 olvasói vélemény alapján)

Könyv tartalma:

Egy új, merész, növényi alapú étrend, amely kihívást jelent a népszerű keto- és paleo diétákkal szemben, egy díjnyertes gasztroenterológustól.

Az olyan korlátozó étrendek, mint a paleo és a keto előnyeit már több mint egy évtizede hirdetik, de ahogy a neves gasztroenterológus, Dr. Will Bulsiewicz, vagy "Dr. B" ebben az úttörő könyvben megvilágítja, a mikrobiommal kapcsolatos tanulmányok robbanásszerű száma teljesen egyértelművé teszi, hogy a kirekesztő étrendek valójában veszélyesek az egészségünkre. Amit a tanulmányok most már egyértelműen mutatnak - és amit Dr. B. a pácienseinek is hirdet -, az az, hogy a bélrendszer egészsége a kulcs az anyagcserénk fellendítéséhez, hormonjaink kiegyensúlyozásához és a számos betegséget okozó gyulladás megszelídítéséhez. És a tudományosan bizonyított módja annak, hogy bélrendszerünket tápláljuk, a színes növények bőséges választékából származó élelmi rostok. Felejtsd el a nagymamád által szedett rostokat - a rostokkal kapcsolatos legmodernebb tudományos eredmények hihetetlenül izgalmasak. Ahogy Dr. B. elmagyarázza, a rostok energiát adnak a bélmikrobáinknak, hogy a rövid szénláncú zsírsavak (SCFA-k) nevű erőművi posztbiotikumokat hozzanak létre, amelyek nélkülözhetetlenek az egészségünkhöz. Az SCFA-k tudományosan bizonyítottan elősegítik a fogyást, javítják a szivárgó bélrendszert, erősítik a mikrobiomot, optimalizálják az immunrendszert, csökkentik az ételérzékenységet, csökkentik a koleszterinszintet, visszafordítják a 2-es típusú cukorbetegséget, javítják az agyműködést, és még a rákot is megelőzik. A megszorító divatos diéták kiéheztetik a bélrendszert a számunkra kritikus rostoktól, gyengítik a mikrobákat, és sebezhetővé teszik a rendszerünket.

Mint egykori junk-food drogos, Dr. B első kézből tudja, hogy a rostok ereje drámaian megváltoztatja az egészségünket. A jó hír az, hogy a beleinket lehet edzeni. A rostban gazdag, valódi ételek - gyümölcsökkel, zöldségekkel, teljes kiőrlésű gabonafélékkel, magvakkal, diófélékkel és hüvelyesekkel - gyorsan elkezdenek dolgozni, és hosszú távon fenntartják az egészségedet, elősegítik a fogyást, és lehetővé teszik, hogy belülről kifelé haladva jól érezd magad. A 28 napos, menükkel és több mint 65 recepttel ellátott startprogrammal, valamint az ételérzékenységgel kapcsolatos alapvető tanácsokkal a Fiber Fueled a tervrajzot kínálja ahhoz, hogy már ma elkezdje turbózni a bélrendszerét az egész életen át tartó egészségért.