Futás nőknek 101: Egy nő gyors útmutatója arról, hogyan fuss a leggyorsabb 5 km-t, 10 km-t, félmaratont, maratont, és érj el új személyes rekordokat!

Olvasói vélemények

Jelenleg nincsenek olvasói vélemények. Az értékelés 2 olvasói szavazat alapján történt.

Eredeti címe:

Running for Women 101: A Woman's Quick Guide on How to Run Your Fastest 5K, 10K, Half Marathon, Marathon, and Achieve New Personal Records!

Könyv tartalma:

A "Futás nőknek 101" egy teljes kézikönyv a futó nők számára. Áttekintést nyújt a női futás egyedi aspektusairól, és kutatásokkal alátámasztott edzési tanácsokat tartalmaz minden távra. Ez a "hogyan kell" útmutató megtanítja a nőket arra, hogyan érhetik el minden futással kapcsolatos céljukat, és a következő témákat érinti:

- A nők futásban való részvételének története.

- A futás kihívásai és előnyei a nők számára.

- Edzés az 5 kilométeres távra a sebesség és az állóképesség fejlesztésével.

- A távolság növelése a 10 km-es futáshoz.

- A félmaraton elsajátítása.

- Elkötelezettség a teljes maratonra való edzés iránt.

- A teljesítmény optimalizálása táplálkozással, alvással és súlyzós edzéssel.

- Futás az élet kihívásai közepette.

A középszintű női futók, akik legalább heti három napot következetesen futnak, hasznosnak találják ezt a könyvet edzésük során. Konkrét edzési tanácsokat tartalmaz 5 km-es, 10 km-es, félmaratoni és maratoni futóversenyekre, és konkrét példákat mutat be olyan edzésekre, amelyek hasznosak az egyes távokon versenyekre készülő nők számára. A könyv olyan úttörő tudományos tanulmányok támogatását is tartalmazza, amelyek bizonyították a különböző edzésmódszerek hatékonyságát, így biztos lehetsz benne, hogy a könyvben szereplő ajánlások megalapozott bizonyítékokon alapulnak.

A szakértőről:

Jennifer Jacobsen feleség és anya, aki Ohio észak-középső részén, egy kisvárosban él, és történetesen futó. Főállásban egy állami iskolában dolgozik, de továbbra is nagy érdeklődést mutat a futás és a fizikai fittség iránt. Ohio-szerte részt vesz helyi versenyeken, és bár szinte bármilyen távot lefut, a félmaratonra specializálódott. Jennifer több tucatnyi díjat nyert már a helyi versenyek legjobb női befutójaként, és sikerül tartania az edzéseket, miközben egyensúlyban tartja a feleség, az anya és a szakma követelményeit is. Szenvedélyesen szereti az egészséget, és szívesen osztja meg tudását, hogy más nőknek is segítsen kiélni a bennük rejlő lehetőségeket.

A HowExpert gyors "hogyan kell" útmutatókat tesz közzé minden témában A-tól Z-ig a mindennapok szakértőitől.