Hogyan kell erőemelni kezdőknek: Az erőemelés kezdőknek: A lépésről lépésre útmutató a Powerlifting kezdőknek

Eredeti címe:

How To Powerlift For Beginners: Your Step By Step Guide To Powerlifting For Beginners

Könyv tartalma:

Ez az útmutató, Kezdetben volt az erőemelés: rövid bevezetés az erőemelés világába és az erőemelésre való edzésbe, az erőemelés világát mutatja be az egyik lakója által. A Kezdetben volt megmutatja az alapvető lépéseket, amelyekkel elindulhatsz az utadon, beleértve az emeléseket, a segédgyakorlatokat, a nyújtást, a plyometriát, és röviden az étrendet és a táplálékkiegészítőket.

Az emelések, segédgyakorlatok és a plyometrikus munka részletes programban kerül bemutatásra. A program részletesen lebontja az egyes fő emeléseket, valamint a segítő gyakorlatokat és a plyometrikus munkát, amelyek szükségesek e fő emelések fejlesztéséhez. A program felvázolja az emelések hatékony és biztonságos kivitelezésének helyes módját.

Az útmutató részletesen kitér a nyújtásra és a biztonságra, hogy ne kockáztassa a sérülést, és magabiztosan emelhessen. A diéta és a táplálékkiegészítés is szóba kerül, hogy alapvető ismereteket nyújtson, de nem tartalmazza az összes szükséges információt. Egyszerűen csak a sikerhez szükséges keretet fogja biztosítani.

Az útmutató végére tudni fogja, hogyan kell megfelelően Power liftelni, és lesz egy terve, hogy hogyan juthat el odáig. Tudni fogja, hogyan kell megfelelően és biztonságosan nyújtani. Megérti majd az étrendet és a táplálékkiegészítőket, valamint azok jelentőségét az erőemelésben. A végén pedig rendelkezni fogsz azokkal az eszközökkel, amelyekkel sikeres lehetsz, és erősebbé válhatsz.

A szakértőről.

Nathan DeMetz régóta "átlagos srác" típusú testépítő, erőemelő és vegyes harcművész. Erőemelő, valamint kickboxol és Jiu-Jitsu-t gyakorol. Mindezt nem azért teszi, mert versenyezni akar, hanem mert szereti. Ahogy DeMetz úr mondaná: "ez a legnagyobb hobbija". 2002 óta, 22 éves kora óta emelő. 2002-ben másodéves harcművész, és néhány év edzetlen "verekedés" van a háta mögött. Nathan most lesz 32 éves, és elmondja, hogy élete legjobb formájában van, és ezt mind az emelés és a fittség iránti elkötelezettségének köszönheti. Heves vágya van a sikerre.

Nathan nem versenysportoló, de részt vett néhány helyi fekvenyomó versenyen, és még a Champion Nutrition által rendezett "20 and Hot" testépítő versenyen is versenyzett. Hat alkalommal indult, és háromszor a legjobb 10 között végzett. Megnyerte a New Home Fitness nevű korábbi felszereléskereskedő cég fekvenyomó versenyét, és harmadik lett a Ritchie's Fitness, korábban Atlas Fitness által rendezett fekvenyomó versenyen. Nathan részt vett néhány nem szanktorált puszta kézitusában is, de ezek az idők már a múlté. Edzőterme tulajdonosa megkereste őt, hogy induljon a Vitamin Giant által rendezett 2012-es March Madness versenyen. Nathan fontolóra vette a lehetőséget.

Az edzőteremben Nathan lenyűgöző emelésekkel büszkélkedhet. Az évek során különböző súlyokat emelt. A leglenyűgözőbb emelései abból az időből származnak, amikor 205 fontot nyomott. Ebben a súlyban 350 fontot nyomott fekvenyomásban, 535 fontot emelt fel, és 500 fontot guggolt. Jelenleg 185 fontot nyom, és 350 fontot nyom, 495 fontot emel, és 445 fontot guggol. Nathan számos más emelésben is erős.

Nathan lazán természetes emelőként jellemezhető. Nem használ szintetikus anyagokat, például szteroidot, pro-hormonokat, szintetikus tesztoszteron fokozókat vagy bármi hasonlót. Különböző kiegészítőket használ, amelyek gyógynövény- vagy növényi alapúak, és extra vitaminokat és ásványi anyagokat használ. Hisz abban, hogy kemény munkával el lehet jutni oda, ahová el kell jutni. Hisz a holisztikus megközelítésben az elme és a test egészségét illetően. Ezért nem nevezi magát erőemelőnek vagy harcművésznek, hanem inkább sportolónak. Úgy érzi, ez jobban tükrözi valódi céljait és azt, ahogyan edz.

A HowExpert gyors "hogyan kell" útmutatókat tesz közzé minden témában A-tól Z-ig a hétköznapok szakértőitől.