Gyorsan, mint egy lány: A Woman's Guide to Using the Healing Power of Fasting to Burn Fat, Boost Energy, and Balance Hormones

Olvasói vélemények

Összességében a Dr. Mindy Pelz által írt „Fast Like a Girl” egy átfogó, kifejezetten nőkre szabott útmutató, amely a böjtölés árnyalataira összpontosít a hormonális ciklusokkal kapcsolatban. Sok kritikus szerint a könyv erőt adó, informatív és gyakorlatias, és a tanításainak alkalmazása után jelentős egészségügyi javulást és fogyást tapasztaltak. Néhány kritikus azonban rámutatott az információk bemutatásának szervezetlenségével kapcsolatos problémákra, valamint az olyan ajánlások beillesztésére, amelyek nem feltétlenül felelnek meg minden nő egészségügyi problémáinak.

⬤ Kifejezetten nőkre szabott, figyelembe véve a hormonális ciklusokat.
⬤ Hozzáférhető és tudományosan megalapozott magyarázatok.
⬤ Gyakorlati tippek a böjtnek a menstruáció alapján történő kiigazításához.
⬤ Holisztikus megközelítés, amely kiterjed a táplálkozásra, a gondolkodásmódra és az öngondoskodásra.
⬤ Pozitív, erősítő hangvétel, amely az olvasókkal is megérteti magát.
⬤ Többféle böjtölési módszert és receptet tartalmaz.
⬤ Sok olvasó számolt be jelentős egészségi állapotjavulásról és fogyásról.

⬤ Néhányan úgy találják, hogy az információk rendszerezése nem egységes, és az olvasónak ugrálnia kell.
⬤ Az ajánlások (például a szójatermékek) nem biztos, hogy mindenkinek megfelelnek, különösen az ösztrogéndominanciával élőknek.
⬤ Elsősorban a menstruáló nőkre összpontosít, ami a menopauza utáni olvasók számára megterhelő lehet.
⬤ Egyes szakaszok kevésbé relevánsak azok számára, akik nem kerékpároznak, ami túlzott lapozgatáshoz vezet.

(1094 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Fast Like a Girl: A Woman's Guide to Using the Healing Power of Fasting to Burn Fat, Boost Energy, and Balance Hormones

Könyv tartalma:

Tartalmaz egy 30 napos böjtölést, amely a ciklusod erejét használja - még akkor is, ha már nincs ciklusod!

A böjtölési kézikönyv, amelyet Dr. Mindy Pelz, a nők és a böjt jól ismert szakértője, akinek gyorsan növekvő YouTube-csatornája a böjtölésről tanulni vágyó nők célpontjává vált, kifejezetten a nők hormonjaik és menstruációs ciklusuk szerinti igényeinek figyelembevételével készített.

Ön is azon sok nő közé tartozik, akik úgy érzik, hogy orvosuk és egészségügyi szakembereik nem hallják és nem látják őket? Kimerítették már a gyorsjavító diéták ígéretei, amelyek csak csalódást okoznak? Nos, a Fast Like a Girl című könyvben Dr. Mindy segít neked, hogy visszavegye az irányítást az egészséged felett, a leggyorsabb út segítségével, amely visszavezet a jobb egészséghez - a böjtöléssel.

Míg a legtöbb böjtölési tanács egy olyan egyformán alkalmazható megközelítés, amely a nőket több kérdéssel, mint válasszal hagyja maguk után, ebben a könyvben Dr. Mindy megosztja a bevált stratégiákat, a konkrét protokollokat, amelyeket akkor használhatsz, ha megpróbálsz leküzdeni egy betegséget, a böjtölési trükköket és eszközöket, amelyeket ő használt, hogy nők százezreinek segítsen boldogulni a böjtölő életmóddal.

Dr. Mindy megtanítja neked:

- a helyes lépéseket, hogyan térjünk át az egész napos étkezésről az időszakos böjtölésre (13-15 óra)

- hogyan böjtölhetsz hosszabb ideig biztonságosan, ha úgy döntesz (15-72 óra).

- hogyan időzítsük a böjtöt a menstruációs ciklusunknak megfelelően (bár ha nincs ciklusunk, akkor is tudunk segíteni).

- a legjobb ételek a böjt megszakításához a jobb anyagcsere-egészség elérése érdekében.

Ez a könyv több mint 50 receptet is tartalmaz, amelyek az általa a női hormonok legjobb támogatására létrehozott két étkezési terv - a ketobiotikus és a hormonális lakoma - alapján készültek. És vannak benne olyan receptek, amelyeket kifejezetten a böjt megszakítására találtak ki, mint például a kókuszos kakaós chiapudingja.

Dr. Mindy a több ezer nő által inspirálva, akikkel együtt dolgozott, és akik visszanyerték egészségüket a böjtöléssel, azért írta ezt a könyvet, mert "ha egy nő egyszer tudja, hogyan építse a böjtölő életmódot a ciklusa köré, megállíthatatlanná válik".