Győzd le a szorongásodat: Napi gyakorlat és légzés a nyugodtabb, pánikmentes életért

Eredeti címe:

Overcome Your Anxiety: Daily Practice and Breathwork for a Calmer, Panic-Free Life

Könyv tartalma:

Ezzel a több mint 100 írásos felkéréssel és gyakorlattal teli gyakorlatias munkafüzettel felismerheti szorongását, ahogy az kialakul, majd túlléphet rajta, hogy egy nyugodtabb, békésebb ént találjon.

A szorongás megfoszthat a motivációtól és az örömtől. Percek alatt a nyugalom állapotából a stressz spiráljába kerülhetsz. A tolakodó gondolatok, az alvászavarok és a hangulati problémák csak néhány módja annak, hogy a szorongás hatással lehet mind a fizikai, mind a mentális egészségedre. Amikor a szorongás beindul, nehéz lehet de-eszkalálni. Ez a könyv segíthet.

Ha megtanulja felismerni a szorongás jeleit, akkor csökkentheti azt, mielőtt elszabadulna az irányítás. A légzésgyakorlatok, mindfulness és naplóírás segítségével jobban megismerheti saját elméjét és testét, pontosan megállapíthatja, mikor kezd pánikba esni, és jobb képet kaphat arról, hogy miért.

A hasznosnak tervezett és a könnyebb írás és önreflexió érdekében fekvő kötéssel ellátott Overcome Your Anxiety by Susan Reynolds - több mint 40 tényirodalmi könyv szerzője, a pszichológia és az idegtudományok szakértője - képessé tesz arra, hogy:

⬤  Azonosítsa teste szorongásjelzéseit.

⬤  Gyakorolja a mindfulness technikákat, hogy megnyugodjon.

⬤  Fedezze fel, hogyan hat a szorongás a fizikai és mentális egészségére.

⬤  Fejlesszen megküzdési készségeket a stresszel szemben.

Ahogy végigolvasod a könyvet, rájössz, hogy a szorongásod leküzdéséhez szükséges eszközökkel rendelkezel, és jobb emberré válhatsz. Az élet tele van stresszel, de ez a te kezedben van. Ha megszelídíted a szorongásodat, máris egy nyugodtabb jövő felé tartasz.