Ha szereted a testmozgást ... Esélyes, hogy rosszul csinálod: Megfelelő erőnléti edzés a maximális eredményekért

Olvasói vélemények

A könyv kritikus szemszögből vizsgálja a fitneszipart, miközben az Arthur Jones által kidolgozott, nagy intenzitású edzésfilozófiát támogatja. Sok olvasó találta tanulságosnak, különösen azok, akik ismerik Jones munkásságát. Úgy tűnik azonban, hogy a könyv elsősorban a súlyzós edzés elkötelezett híveinek szól, és kihívást jelentő koncepciói és a konkrét edzésmódszerekhez való erős ragaszkodása miatt nem biztos, hogy a szélesebb közönséggel is meg fog szólalni.

⬤ Kritikus kritikát fogalmaz meg a kereskedelmi fitnesziparról.
⬤ Komoly erőnléti edzésre és az intenzitás újbóli előtérbe helyezésére ösztönöz.
⬤ Történelmi betekintést nyújt Arthur Jones filozófiájába.
⬤ Bizonyítékokkal alátámasztott érveket tartalmaz, amelyek a HIT-et más edzésmódszerekkel hasonlítják össze.
⬤ Motivációra és új perspektívákra ösztönöz a személyes edzésprogramokkal kapcsolatban.
⬤ Magával ragadó írásmód és érdekes anekdoták.

⬤ Lehet, hogy túl nagy kihívást jelent vagy nem vonzó az alkalmi edzők számára.
⬤ Néhány olvasó szerint nem jól szervezett, vagy túlságosan negatív más edzésmódszerekkel szemben.
⬤ Jones filozófiájának szektaszerű követése.
⬤ Hiányoznak a részletes gyakorlati lépések a megvalósításhoz.
⬤ Néhány panasz szerint a könyv egy bizonyos, drága felszerelés marketingeszközeként szolgál.

(38 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

If You Like Exercise ... Chances Are You're Doing It Wrong: Proper Strength Training for Maximum Results

Könyv tartalma:

A "Ha szereted a testmozgást... Chances Are You're Doing It Wrong" című könyv szerzője, Gary Bannister elmondja, hogy "a hatalom szinte teljesen megsemmisítette az izomizoláció értékét, általánosságban lejáratta a gépek használatát, figyelmen kívül hagyott mindent, ami Arthur Jones munkásságával kapcsolatos, és egy tízcentes megoldással helyettesítette azt".

" Azt állítja, hogy amíg a testmozgás területe nem határozza meg, hogy mi igaz és mi nem, addig soha nem lesz olyan hatása, mint amilyen lehetne. Az izomerő, az egyetlen tényező, amely képes emberi mozgást létrehozni, és az egyetlen tényező, amely munkát végez, eltűnőben van a mai edzésprogramokból. Ez a tanulmány és útmutató elemzi a jelenlegi koncepciókat és edzésrendszereket - például a Pilates, a TRX "funkcionális" edzés, a cross-training, a kettlebells és még sok más -, és összehasonlítja ezek előnyeit a megfelelő erőedzés előnyeivel, hogy mindenki számára világos képet adjon.

"Ha szereted az edzést... Chances Are You're Doing It Wrong" újra feleleveníti Arthur Jones, a Nautilus alapítójának nagy intenzitású erőnléti edzési elveit.

Bannister az intenzitás, a forma, a gyakoriság, az időtartam, az ismétlésszám, a sebesség, ha mozgás, és az izomfáradás fogalmaira összpontosít, és ezeket aktuális kutatásokkal támasztja alá. Logikusan alkalmazva a megfelelő erőnléti edzés az egyetlen olyan rendszer, amely képes kielégíteni a testmozgás mind az öt lehetséges előnyét - az erő, a rugalmasság, a szív- és érrendszeri állapot, a testösszetétel és a sérülések megelőzése.