If You Like Exercise ... Chances Are You're Doing It Wrong: Megfelelő erőnléti edzés a maximális eredményekért

Olvasói vélemények

A könyvet dicsérik a nagy intenzitású edzéssel kapcsolatos meglátásaiért és a jelenlegi fitneszipar kritikájáért, különösen Arthur Jones elveivel kapcsolatban. A kritikusok nagyra értékelik a szerzőt, Gary Bannistert, a magával ragadó írói stílusa és az általa javasolt intenzív edzésmódszer miatt. Néhány olvasó azonban úgy találja, hogy a könyv tartalma túl szűkszavú és kihívást jelent ahhoz, hogy megfelelő útmutatás nélkül megvalósítsák. Úgy vélik, hogy a könyv inkább a nagy intenzitású testmozgás szerelmeseinek, mint a széles közönségnek való.

⬤ Értékes betekintést nyújt a nagy intenzitású edzésbe, és kritikát fogalmaz meg a mainstream fitnesziparral szemben.
⬤ A szerző, Gary Bannister magával ragadó írói stílusa.
⬤ Arra ösztönzi az olvasókat, hogy újragondolják edzésmódszerüket, és áttörjék a platójukat.
⬤ Tényekkel és tanulmányokkal alátámasztva, erős érveket hoz fel a helyes edzési elvek mellett.
⬤ Ideális azok számára, akik értékelik Arthur Jones filozófiáját, és mélyreható ismereteket keresnek.

⬤ Túlságosan intenzívnek és előíró jellegűnek tűnhet, ami esetleg elriasztja az alkalmi edzőket.
⬤ Egyesek szerint rosszul szervezett és nehezen áttekinthető.
⬤ Hiányoznak az ajánlások megvalósításához szükséges gyakorlati lépések, ami miatt az olvasó elveszettnek érezheti magát.
⬤ Úgy tűnik, hogy egy szűk közönségnek szól; nem könnyen hozzáférhető a fitnesz iránt érdeklődők számára.
⬤ Azzal vádolták, hogy túlságosan népszerűsíti az egyes felszereléseket, ami korlátozza a szélesebb körű alkalmazhatóságot.

(38 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

If You Like Exercise ... Chances Are You're Doing It Wrong: Proper Strength Training for Maximum Results

Könyv tartalma:

A "Ha szereted a testmozgást... Chances Are You're Doing It Wrong" című könyv szerzője, Gary Bannister elmondja, hogy "a hatalom szinte teljesen megsemmisítette az izomizoláció értékét, általánosságban lejáratta a gépek használatát, figyelmen kívül hagyott mindent, ami Arthur Jones munkásságával kapcsolatos, és egy tízcentes megoldással helyettesítette azt".

" Azt állítja, hogy amíg a testmozgás területe nem határozza meg, hogy mi igaz és mi nem, addig soha nem lesz olyan hatása, mint amilyen lehetne. Az izomerő, az egyetlen tényező, amely képes emberi mozgást létrehozni, és az egyetlen tényező, amely munkát végez, eltűnőben van a mai edzésprogramokból. Ez a tanulmány és útmutató elemzi a jelenlegi koncepciókat és edzésrendszereket - például a Pilates, a TRX "funkcionális" edzés, a cross-training, a kettlebells és még sok más -, és összehasonlítja ezek előnyeit a megfelelő erőedzés előnyeivel, hogy mindenki számára világos képet adjon.

"Ha szereted az edzést... Chances Are You're Doing It Wrong" újra feleleveníti Arthur Jones, a Nautilus alapítójának nagy intenzitású erőnléti edzési elveit.

Bannister az intenzitás, a forma, a gyakoriság, az időtartam, az ismétlésszám, a sebesség, ha mozgás, és az izomfáradás fogalmaira összpontosít, és ezeket aktuális kutatásokkal támasztja alá. Logikusan alkalmazva a megfelelő erőnléti edzés az egyetlen olyan rendszer, amely képes kielégíteni a testmozgás mind az öt lehetséges előnyét - az erő, a rugalmasság, a szív- és érrendszeri állapot, a testösszetétel és a sérülések megelőzése.