Olvasói vélemények
Összegzés:A könyv gyakorlati útmutató a mindfulnesshez, 53 rövid gyakorlatot tartalmaz, amelyek arra ösztönzik az olvasót, hogy a mindfulnesst beépítse mindennapi életébe. A felhasználók nagyra értékelik a hozzáférhető megközelítést és a gyakorlati gyakorlatok és a mindfulnessbe való betekintés kombinációját, így a könyv egyaránt alkalmas kezdőknek és azoknak, akik el akarják mélyíteni a gyakorlatukat.
Előnyök:⬤ Számos olyan gyakorlati gyakorlatot kínál, amelyek könnyen beilleszthetők a mindennapi életbe.
⬤ A rövid fejezetek emészthetővé és magával ragadóvá teszik az anyagot.
⬤ Világos magyarázatokat és meglátásokat kínál a mindfulnessről, segít a gyakorlat demisztifikálásában.
⬤ Sokan hasznosnak találják csoportos beszélgetésekhez és tevékenységekhez.
⬤ Pozitív hatással van a mindfulnessre, a hálára és a mindennapi pillanatok tudatosságára.
Hátrányok:⬤ Néhány olvasó túl egyszerűnek vagy nem elég mélynek találja a gyakorlatokat az egyéni elköteleződéshez.
⬤ Nem minden felhasználó látja hasznát egyedül olvasásra; csoportos környezetben talán jobban megfelel.
⬤ Néhány recenzens kissé gyerekesnek vagy az ő igényeiknek nem megfelelőnek írja le az anyagot.
(147 olvasói vélemény alapján)
Eredeti címe:
How to Train a Wild Elephant: And Other Adventures in Mindfulness
Könyv tartalma:
Egyre több kutatás bizonyítja, hogy a mindfulness csökkentheti a stresszt, javíthatja a fizikai egészséget és javíthatja az általános életminőséget.
Dr. Jan Chozen Bays, orvos és zen tanító egy sor egyszerű gyakorlatot dolgozott ki, amelyek segítenek nekünk a tudatosság ápolásában, miközben a hétköznapi, mindennapi életünket éljük.
A gyakorlatok közé tartozik: három mély lélegzetvétel, mielőtt felvennénk a telefont, a nap folyamán figyeljük meg és igazítsuk ki testtartásunkat, étkezzünk tudatosan, és ne hagyjunk magunk után nyomot, miután használtuk a konyhát vagy a fürdőszobát. Minden gyakorlatot tippekkel mutatunk be, hogyan emlékeztessük magunkat, és egy rövid életre szóló leckét is adunk hozzá.
