Jó éjt, elme: Kapcsolja ki a zajos gondolatokat és aludjon nyugodtan

Olvasói vélemények

A könyv pozitív és negatív kritikákat egyaránt kapott az alvásproblémákkal küzdő olvasóktól. Sokan hasznosnak találták a könyvet az alvás jobb megértésében és az alvásminőség javítására szolgáló gyakorlati technikák alkalmazásában, sőt egyesek még az álmatlanságuk jelentős javulásáról is beszámoltak. Néhány olvasó azonban úgy érezte, hogy a könyv nem nyújt elég új információt vagy gyakorlati segítséget az ő konkrét helyzetükhöz.

⬤ Hasznos fogalmakat nyújt az alvásról, a mennyiség helyett a minőséget hangsúlyozza.
⬤ Gyakorlati tanácsokat és eszközöket kínál, amelyek sok felhasználónak segítettek csökkenteni álmatlansági tüneteiket.
⬤ Sok olvasó számolt be arról, hogy javultak az alvási szokásai és az alvás általános minősége.
⬤ Orvosi szakemberek is értékes forrásnak tartják.
⬤ Az álmatlanságban szenvedők számára rokonszenves tartalmat tartalmaz, ami elősegíti a közösség érzését az olvasók között.

⬤ Néhány olvasó a kezdeti alvási napló vezetését zavarónak és kihívásnak találta.
⬤ Néhányan úgy érezték, hogy a könyv nem nyújt lényeges új felismeréseket vagy megoldásokat a saját alvásproblémáikra.
⬤ Nem minden technika váltotta ki mindenki tetszését, ami azt jelzi, hogy a könyv nem biztos, hogy minden ember számára működik.
⬤ Egyes vélemények szerint a könyv nem helyettesítheti teljes mértékben a gyógyszereket vagy az intenzívebb kezeléseket.

(49 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Goodnight Mind: Turn Off Your Noisy Thoughts and Get a Good Night's Sleep

Könyv tartalma:

Éjszakánként ébren fekszel, és a nap eseményein merengsz? Szokott forgolódni, és azon aggódni, hogy mit kell tennie reggel, vagy mit csinált korábban a nap folyamán? Ha igen, akkor nincs egyedül. Valójában az álmatlanság a leggyakoribb alvászavar, amellyel napjainkban a lakosságnak szembe kell néznie. A leggyakoribb panasz azoknál, akiknek alvászavaruk van, hogy zajos az elméjük. Néha úgy tűnik, bármennyire is próbálkozol, nem tudod elhallgattatni a belső párbeszédeket. Mit tegyen tehát, amikor az elméje pörög, és a gondolatai egyszerűen nem állnak le?

A hozzáférhető, élvezetes és a bizonyítékokon alapuló kognitív viselkedésterápián (CBT) alapuló Goodnight Mind közvetlenül foglalkozik a ruminációnak vagy a túlműködő agynak a jó alvás képességére gyakorolt hatásaival. A két, alvászavarokra szakosodott pszichológus által írt könyv hasznos gyakorlatokat és betekintést nyújt abba, hogyan tudja jobban kezelni gondolatait lefekvéskor, és hogyan tud végre aludni.

Az álmatlanság hagyományos kezelése általában a nyugtató hatású gyógyszerekre összpontosít, nem pedig az álmatlanság viselkedésbeli okaira. Sajnos a gyógyszerek gyakran függőséghez és számos egyéb mellékhatáshoz vezethetnek. Ez egy nagyszerű könyv mindazoknak, akik hatékony terápiát keresnek az álmatlanság gyógyszeres kezeléséhez.

Ez az informatív, kis formátumú könyv könnyen olvasható és könnyű, így tökéletesen alkalmas késő esti olvasásra.

".