Jó éjt elme tizenéveseknek: Skills to Help You Quiet Noisy Thoughts and Get the Sleep You Need (Készségek, amelyek segítenek lecsendesíteni a zajos gondolatokat és elaludni)

Olvasói vélemények

Jelenleg nincsenek olvasói vélemények. Az értékelés 14 olvasói szavazat alapján történt.

Eredeti címe:

Goodnight Mind for Teens: Skills to Help You Quiet Noisy Thoughts and Get the Sleep You Need

Könyv tartalma:

Kapcsolja le a villanyt. Kapcsolja ki a telefonját.

Kapcsolja ki a szorongó gondolatokat. Nehezen alszik el éjszaka? Nem vagy egyedül. Nagyon sok oka van annak, hogy a mai tizenévesek nehezen alszanak el - többek között a korai iskolakezdés, a túl sok késő esti képernyő előtt töltött idő, vagy csak a jövő miatti aggodalom.

Életed fontos válaszúthoz érkezett, ezért természetes, hogy időnként túlterheltnek érzed magad. De nagyon fontos, hogy megkapd a szükséges alvást.

Ez a könyv segíthet. A neves alvásszakértő által írt Goodnight Mind for Teens a bizonyítottan hatékony kognitív viselkedésterápián (CBT) alapuló tippeket kínál, amelyek segítenek abban, hogy napközben is jól aludj, és a legjobb formádat hozd. Megtanulhatod, hogyan állítsd be a saját ideális alvási időbeosztásodat, hogyan győzd le az alváshiányt, hogyan küzdj meg az alvási szorongással, és hogyan kezeld a szorongó, túlságosan ingerlő gondolatokat és aggodalmakat, amelyek éjszakánként ébren tartanak.

Ha készen állsz arra, hogy napközben jobban, kevésbé nyűgösnek, lefekvéskor pedig nyugodtabbnak érezd magad, ebben a könyvben minden benne van, amire szükséged van ahhoz, hogy... zzzz...