Olvasói vélemények
Összegzés:Dr. Shauna Shapiro „Good Morning, I Love You” című könyvét a tudományos felismerések és a gyakorlati tudatossági gyakorlatok keveréke miatt dicsérik. Sok olvasó úgy találta, hogy a könyv megváltoztatta az életét, mivel eszközöket nyújt az önsajnálathoz, a szorongás csökkentéséhez és a mindennapi élet figyelmesebb megközelítéséhez. Dr. Shapiro szelíd írói stílusa, személyes anekdotái és hozzáférhető gyakorlatai széles közönséghez szólnak, így a könyv egyszerre informatív és átalakító erejű.
Előnyök:⬤ Könnyen olvasható és érthető.
⬤ A tudományos kutatást személyes történetekkel ötvözi.
⬤ Gyakorlati mindfulness gyakorlatokat kínál, amelyeket az olvasók a mindennapi életben is alkalmazhatnak.
⬤ Ösztönzi az együttérzést és a kedvességet.
⬤ Sokak szerint átalakító és életet megváltoztató, reményt és belső békét nyújtó könyv.
Hátrányok:⬤ Néhány olvasó megemlíti, hogy az olyan fogalmak, mint az agyi plaszticitás, nem újak, és nem csak a gondolkodásmód megváltoztatását igénylik.
⬤ Egy kritikus óva int a személyes változással kapcsolatos esetleges önámítástól.
⬤ Néhány olvasó úgy véli, hogy a könyv nem biztos, hogy azok számára vonzó, akik tisztán elméleti vagy hagyományos önsegítő útmutatást keresnek.
(127 olvasói vélemény alapján)
Eredeti címe:
Good Morning, I Love You: Mindfulness and Self-Compassion Practices to Rewire Your Brain for Calm, Clarity, and Joy
Könyv tartalma:
Fedezd fel az önmagaddal való kedvesség átalakító hatásait
"Ez a briliáns könyv egyszerre kínálja nekünk a tudományt és a gyakorlatot arról, hogy az önjóság az önkiteljesedés, az átalakulás és az öröm titkos mártása." --Lorin Roche, meditációs tanár és A sugárzás szútrák szerzője.
Sokan vágyunk arra, hogy nagyobb belső nyugalmat, könnyedséget, örömöt és célt érezzünk. Próbáltuk már a meditációt, de túl nehéznek találtuk. Elítéljük magunkat, mert nem vagyunk jók az elménk kiürítésében (mintha valaha is képesek lennénk rá), vagy összehasonlítjuk magunkat olyan jógikkal, akiknek látszólag mindenük megvan. A "nem elég jó" állandó állapotában élünk. Ennek nem kell így lennie.
A Jó reggelt, szeretlek című könyvben Dr. Shauna Shapiro feleleveníti az agytudományt, amely annak hátterében áll, hogy miért érzünk úgy, ahogyan érzünk - önmagunkkal, egymással és a világgal kapcsolatban -, és elmagyarázza, miért ragadunk bele olyan gondolkodásba, amely nem szolgál minket. Kiderül, hogy arra vagyunk beidegződve, hogy önkritikusak és negatívak legyünk! És ez a negativitás folyamatosan aláássa élettapasztalatunkat.
"Soha nem késő átprogramozni az agyadat a pozitivitásra - a nyugalomra, a tisztaságra és az örömre" - írja Dr. Shapiro. "Tudom, hogy ez lehetséges, mert megtapasztaltam. A legjobb az egészben, hogy ott kezdheted el, ahol éppen vagy." Rövid, élénk, tudományokkal, bölcsességgel és történetekkel fűszerezett fejezetekben Shapiro, a mindfulness agyra gyakorolt hatását vizsgáló egyik vezető tudós megmutatja, hogy az önmagunkkal szembeni kedvességgel és együttérzéssel való viselkedés a kulcs.
Az ő útitervével, többek között az általa jegyzett "Jó reggelt, szeretlek" gyakorlattal, amelyben minden nap tudatosan köszöntöd magad ezekkel az egyszerű szavakkal, megváltoztathatod az agyad áramköreit, és a mély nyugalom, tisztaság és öröm érzéseiben szilárdíthatod meg magad. A jóra.
