Jóga 50+: Módosított pózok és technikák a biztonságos gyakorláshoz

Olvasói vélemények

A könyv számos jógapózt és módosítást kínál a kezdők és a fizikai korlátozásokkal rendelkezők számára. Vegyes kritikákat kapott, néhányan dicsérik a gyakorlati alkalmazásokat és a világos utasításokat, különösen az idősebb felnőttek számára. Mások azonban kritizálják, hogy túlságosan haladó, vagy hogy bizonyos állapotokra vagy életkori sajátosságokra vonatkozó megfelelő útmutatás és illusztráció hiányzik belőle.

Világos utasításokat és módosításokat kínál a különböző pózokhoz, előnyös a kezdők és a kevésbé hajlékony egyének számára, gyakorlati tippeket tartalmaz az idősebb felnőttek számára, és jó illusztrációkkal mutatja be a pózok kivitelezését.

Nehéz követni a teljesen kezdők számára, akiknek nincsenek előzetes jógatudásaik, egyes felhasználók szerint túl fejlett az idősebb felnőttek számára, nincs elegendő illusztráció a módosításokhoz, és egyesek szerint nem megfelelő a 60 év feletti felhasználók számára.

(40 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Yoga for 50+: Modified Poses and Techniques for a Safe Practice

Könyv tartalma:

Ahogy a baby boomerek átlépik az 50 éves kort, a térd-, boka- és hátproblémák miatt a fitnesz alacsonyabb igénybevételű formái felé terelik őket. A karrier és a későbbi gyermekvállalás okozta stressz is arra készteti őket, hogy új kikapcsolódási lehetőségeket keressenek. Ha ezeket a nyomásokat kombináljuk, nem meglepő, hogy a jóga egyre népszerűbb az 50 év felettiek körében. Az 50+ jóga kifejezetten erre a növekvő populációra szabott, egyszerű megközelítést kínál, amely megkönnyíti a jóga elsajátítását bármely életkorban.

A könyv adaptálható programja lehetővé teszi, hogy a jó kondícióban lévő olvasók is átélhessék a kihívást jelentő edzéseket, míg a fizikai korlátokkal rendelkezők a gyengédebb testtartásokból, légzőgyakorlatokból és meditációs gyakorlatokból profitálhatnak. A könyvben a szerző az idősebb kezdő tanulók igényeire összpontosít, tippeket ad a kényelmes pózokba való belépéshez, a sérülések elkerüléséhez és a hasznos kellékek, például székek, habszivacsblokkok és pamutpántok használatához.

A szerző részletesen ismerteti a jóga alapelveit, és megtanítja az összes testtartás és mozgás közös elemeit: az összehangolást, a légzést és a tudatosságot. A könyv túlnyomó része azonban a jógapózok tanításának szentelt, lépésről-lépésre bemutatott fotók, világosan leírt utasítások és a szerző hasznos tanácsai segítségével.