Ketogén diéta és időszakos böjtölés útmutatója: Your complete Diet Guide - Keto Low-Carb Meal Prep Guide, Heal Your Body & Mind (Fogyáscsökkentő receptekkel)

Eredeti címe:

Ketogenic Diet and Intermittent Fasting Guide: Your complete Diet Guide - Keto Low-Carb Meal Prep Guide, Heal Your Body & Mind (With Weight Loss Recip

Könyv tartalma:

A keto-diéta egy alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrend, amely lehetővé teszi a szervezet számára, hogy a glükóztermelés helyett a zsírt használja fel üzemanyagként a szervezetben. A szervezet arra kényszerül, hogy szénhidrátok helyett zsírt égessen a szervezetben. Általában az ételben lévő szénhidrátok glükózzá alakulnak, majd kering a szervezetben. A ketogén diétában azonban kevesebb, mint 50 gramm szénhidrátot vesz fel a szervezet, ami a ketózis állapotába helyezi a szervezetet. Amikor a szervezet ketózisos állapotban van, akkor arra ösztönzik, hogy a mindennapi tevékenységek elvégzéséhez glükóz helyett zsírokat használjon.

Magától értetődik, hogy amikor korlátozzuk a szénhidrátbevitelt, akkor a szervezetünk alternatívát keres üzemanyagforrásként. Ilyenkor a szervezet a zsírt használja alternatív üzemanyagforrásként. A szervezet a zsírt glükózzá alakítja, amely aztán az egész testben kering a mindennapi tevékenységek elvégzéséhez.

A tárolt zsírok, mint üzemanyagforrás lebontásának eltolódása akkor következik be, amikor a szervezet körülbelül két-négy napon keresztül 50 grammnál kevesebb szénhidrátot kap. A keto-diéta alacsony szénhidrát- és magas zsírtartalmú. A menü jellemzően húst, zöldségeket, kolbászt, olajat, halat, sajtot, magvakat és sok más fehérjével és zsírral dúsított dolgot tartalmaz. Mivel a diéta erősen korlátozó, csak kevesen tudják hosszú távon követni.

Ha elhízott vagy, megpróbálod formába hozni a tested, vagy kezelni szeretnél valamilyen egészségügyi állapotot, például a II. típusú cukorbetegséget, akkor érdemes megszabadulnod néhány felesleges kilótól. Vannak különböző típusú diéták, amelyek ismertek és gyakorolják a gyors fogyás érdekében. Az összes diéta közül a ketogén diéta hatalmas népszerűségre tett szert az emberek körében. A ketogén diéta más néven "ketogén diéta" egy ismert diéta, amely hatékony a gyors fogyásban és a különböző egészségügyi állapotok, például a szívkoszorúér-betegség, a II. típusú cukorbetegség, a rák és sok más megelőzésében.

Ez a könyv a következő témákkal foglalkozik:

- A Keto adaptálása.

- A Keto előnyei.

- Keto diéta bevásárlólista.

- Miért az időszakos böjtölés?

- Az időszakos böjt előnyei.

- Az időszakos böjtölés kockázatai.

- Mi a jó az időszakos böjtben?

- Hogyan hat a böjt az agy és a test egészségére.

- Keto recept... és még sok más.

Mielőtt a részletek felé vennénk az irányt, nézzük meg a ketogén diétával kapcsolatos alapokat. Táplálékunk zsírokból, lipidekből, szénhidrátokból, vitaminokból és fehérjékből áll- amelyek elengedhetetlenek az egyén optimális fejlődéséhez. A szénhidrátok különböző formákban és élelmiszerekben fordulnak elő. A szénhidrátok magas koncentrációja jelen van a tejtermékekben, mint a tej, a fagylalt, a joghurt, a tojás, a gyümölcsök és a gabonafélék, mint a rizs, kenyér, gabonafélék - hüvelyesek, mint a bab - zöldségek, mint a burgonya és a kukorica és a sötét csokoládé. A fehérjék bőségesen megtalálhatóak az állati eredetű élelmiszerekben, mint a tej, a hal, a tojás, a joghurt és a csirke. Az olajbogyó, a diófélék, a bab, a steak, a csokoládé és a tejtermékek gazdag zsírforrást jelentenek.

Az emberek többsége az alacsony zsír- és szénhidráttartalmú étkezési minták követője, anélkül, hogy tudná, hogy ez milyen káros hatással van a testére és az életére.